{"id":12206,"date":"2023-07-02T12:46:46","date_gmt":"2023-07-02T11:46:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/?p=12206"},"modified":"2026-03-18T22:45:51","modified_gmt":"2026-03-18T21:45:51","slug":"como-se-forman-las-creencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/como-se-forman-las-creencias","title":{"rendered":"C\u00f3mo se forman las creencias y crean tu realidad"},"content":{"rendered":"Las creencias son parte de nuestra vida, y conocer c\u00f3mo se forman, nos dar\u00e1 una ventaja competitiva para afrontar cualquier conflicto. \u00bfAlguna vez te has cuestionado por qu\u00e9 crees lo que crees? \u00bfPor qu\u00e9 tienes los mismos patrones de pensamiento una y otra vez? \u00bfPor qu\u00e9 sientes lo que sientes? Si te has sentido atrapado en una realidad que no es de tu gusto<\/a>, si sientes que vives en una constante lucha interna, si te has sentido bloqueado por tus propias creencias\u2026 entonces este entrada es para ti.\r\n\r\nAqu\u00ed te mostraremos c\u00f3mo se forman las creencias y c\u00f3mo estas creencias crean tu realidad. Aprender\u00e1s a identificar tus propios patrones de pensamiento y a cambiarlos para que puedas crear la realidad que deseas.\r\n

\u00bfQu\u00e9 son las creencias?<\/h2>\r\nLas creencias <\/strong>se definen como opiniones y puntos de vista personales que se tienen sobre las diferentes facetas de la vida. Forman nuestra manera de entender el mundo, y muchas veces son inconscientes. Como ejemplos de creencias nos pueden servir: los latinos son apasionados<\/em>, los mexicanos siempre duermen siesta<\/em>, o a todos los espa\u00f1oles les gusta el flamenco<\/em>.\r\n

Toda causa tiene un efecto<\/h2>\r\nPodemos observar<\/a> al mundo con un modelo causa-efecto (tambi\u00e9n conocido como la ley de la consecuencia<\/em>, retribuci\u00f3n<\/em> o compensaci\u00f3n<\/em>) como el que se ve en la siguiente figura. Normalmente controlamos las causas y sabemos qu\u00e9 efecto van a tener, al menos cuando se pasa por una serie de experiencias. Las m\u00e1quinas nos pueden aportar los ejemplos m\u00e1s sencillos, a saber, si pulsamos el pedal del freno (causa), encontraremos que el coche\/carro\/auto frena (efecto). Los diagramas de Ishikawa<\/a> son ideales para analizar este tipo de causas-efectos en la resoluci\u00f3n de problemas.\r\n\r\n
\"Esquema

Modelo Causa Efecto para comenzar a comprender c\u00f3mo se crean las creencias<\/em><\/p><\/div>\r\n\r\n \r\n\r\nObviamente el mundo es mucho m\u00e1s complejo, y cuando tratamos con personas (sobre todo con las que generan relaciones t\u00f3xicas<\/a>) debemos mejorar nuestro modelo. Es importante entender otros aspectos, como es el caso de las creencias<\/strong>, y entender este modelo psicol\u00f3gico causa-efecto.<\/strong>\r\n

El entorno afecta al origen de nuestras creencias<\/h3>\r\nPero, \u00bfc\u00f3mo se establecen estas creencias a lo largo de nuestra vida? En la figura se comprueba que el entorno y los valores son las causas primeras de c\u00f3mo actuamos en la vida. Nuestro mundo exterior incluye: la formaci\u00f3n que genera una forma de pensar; los est\u00edmulos que matizan nuestra forma de sentir; y las circunstancias que nos hacen actuar de distintas formas.\r\n\r\n
\"C\u00f3mo

Modelo para entender c\u00f3mo se forman las creencias<\/em><\/p><\/div>\r\n

Los valores afectan a nuestras creencias<\/h3>\r\nEn el mundo interior encontramos a los valores, (\u00bfqu\u00e9 valores tengo<\/a>?) que concretan nuestra forma de pensar, sentir y actuar. Los efectos son bien sencillos y generan continuamente nuevas experiencias: con ideas seg\u00fan nuestra manera de pensar; sentimientos que reflejan nuestros distintos estados de \u00e1nimo; y las acciones m\u00e1s coherentes de entre las muchas alternativas por las que podemos optar.\r\n\r\nComo efecto secundario se formar\u00e1n nuestras creencias de c\u00f3mo es el mundo, a buen seguro para mejor, pero siempre seg\u00fan nuestra propia perspectiva. Creencias que se van generando a lo largo de nuestra vida y que consiguen darnos una forma personal de ver y entender el mundo.\r\n

C\u00f3mo cambiar nuestras creencias<\/h2>\r\nEs humano aceptar que muchas veces generamos creencias que nos pueden motivar a actuar sin sentido alguno (se ve muchas veces en personas que se creen superiores<\/a>). Por ejemplo, muchos adolescentes comienzan a fumar a temprana edad, no porque les guste, sino porque comprueban que est\u00e1n realizando un comportamiento que les identifica como si fueran adultos.\r\n\r\nPara poder cambiar nuestras creencias, es muy importante conocer c\u00f3mo se generaron y entender si tienen sentido desde nuestra perspectiva actual. En su inicial modelo causa-efecto,<\/strong> generan la idea de que al fumar son m\u00e1s aceptados socialmente y contin\u00faan fumando el resto de su vida pese a que sepan que no es beneficioso para la salud. Su creencia se ha hecho fuerte<\/strong>, y no la ponen en duda.\r\n\r\nOtro ejemplo de creencia habitual es \"con esfuerzo y perseverancia podr\u00e1s alcanzar tus metas<\/a>\", pues muchas veces hay factores externos, y el propio tiempo, el que nos impide alcanzar todo aquello que hayamos planificado. La pandemia ha sido una buena ense\u00f1anza para muchas personas es este aspecto.\r\n\r\n \r\n

Las creencias cambian y realimentan nuestro modelo<\/h2>\r\nEn nuestra vida es muy importante reflexionar sobre todas<\/strong> las creencias que tenemos, ya que nos predisponen en nuestros actos. Las personas por mucho que nos conozcamos y definamos aquello que queremos cambiar, tenemos un sistema nervioso que tiende a comportarse de la manera habitual.\r\n\r\nEs necesario ser conscientes de nuestras creencias y ejercitar los m\u00fasculos<\/em> necesarios para obtener los nuevos efectos deseados. Muchas veces ser\u00e1 necesario reprogramar<\/em> algunas creencias obsoletas si queremos cambiar algunos comportamientos que realizamos por inercia.\r\n\r\nEste modelo <\/strong>de generaci\u00f3n de creencias<\/strong>\u00a0ha sido simplificado para entender mejor la importancia de las creencias. Desde una mirada m\u00e1s sist\u00e9mica<\/em> y din\u00e1mica, lo importante es indicar que todo pensamiento descansa en premisas emocionales. Dicho de otra forma, los activadores emocionales son m\u00e1s profundos y dif\u00edciles de controlar que los racionales, pero no necesariamente se imponen en todos los casos.\r\n\r\nTampoco es relevante aqu\u00ed analizar si es previo el pensar al sentir, debate que prefiero dejar al margen de esta lectura. Baste indicar que nuestras formas de pensar, sentir y actuar no se pueden separar, y forman un todo, en un esquema de causa-efecto. El miedo y la resistencia al cambio, infundado desde nuestro interior, es muchas veces el mayor obst\u00e1culo para conseguir la plena felicidad. Merece la pena aprender algunas herramientas de coaching<\/a> que ayudan a controlarlo. Dejando a un lado el miedo f\u00edsico, que nos ayuda a sobrevivir y evita que saltemos por los precipicios (tenemos miedo a la ca\u00edda de forma natural y m\u00e1s vale no cambiar esto), nuestros miedos est\u00e1n habitualmente fundamentados en creencias no siempre establecidas sobre una base real.\r\n\r\n \r\n

Aprende a gestionar tus creencias<\/h3>\r\nSi quieres ser feliz, tienes que empezar por comprender c\u00f3mo funcionan tus creencias y c\u00f3mo te est\u00e1n afectando. Solo as\u00ed podr\u00e1s cambiarlas y enfocarte en lo que realmente importa: t\u00fa felicidad<\/a>.\r\n\r\nEn la gesti\u00f3n de la felicidad es muy importante que sepas c\u00f3mo se forman las creencias y c\u00f3mo te afecta en tus estados de \u00e1nimo diarios. Adem\u00e1s conozcas cu\u00e1les son los tipos de creencias<\/a>. Con esta comprensi\u00f3n, podemos tomar medidas concretas para mejorar nuestra calidad de vida y alcanzar un estado de felicidad duradero.\r\n
\r\n\r\nTe encantar\u00e1 realizar las ruedas de la vida<\/a> o el mapa de la vida<\/a>:\r\n
\r\n
\r\n\"no<\/a><\/div>\r\n
\r\n\"rueda<\/a><\/div>\r\n
\r\n\"preguntas\r\n<\/a><\/div>\r\n
\r\n\"coaching\r\n<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n
\r\n
\r\n\"preguntas<\/a><\/div>\r\n
\r\n\"preguntas\r\n<\/a><\/div>\r\n
\r\n\"coach<\/a><\/div>\r\n
\r\n\"coaching\r\n<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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