{"id":12206,"date":"2026-02-02T12:46:46","date_gmt":"2026-02-02T11:46:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/?p=12206"},"modified":"2026-10-06T10:26:03","modified_gmt":"2026-10-06T09:26:03","slug":"como-se-forman-las-creencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/como-se-forman-las-creencias","title":{"rendered":"C\u00f3mo se forman las creencias y crean tu realidad"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfQu\u00e9 son las creencias y c\u00f3mo se forman? Son las ideas que damos por ciertas sin haberlas comprobado, y entender c\u00f3mo se crean te explica por qu\u00e9 repites los mismos pensamientos, sientes lo que sientes y reaccionas casi siempre igual. \u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 crees lo que crees? Si te has sentido atrapado en una realidad que no va con <a title=\"Entradas de Pedro Amador sobre los gustos de una persona y c\u00f3mo reconocerlos\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/tag\/10-gustos-de-una-persona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tus gustos y preferencias<\/a>, o bloqueado por tus propias ideas, esta entrada es para ti. Ver\u00e1s c\u00f3mo nace una creencia, c\u00f3mo influye en lo que haces y qu\u00e9 puedes hacer con las que ya no te sirven.<\/p>\n<p class=\"hp-actualizado\">Actualizado el 6 de octubre de 2026.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son las creencias?<\/h2>\n<p>La RAE define la <strong>creencia<\/strong> como <a href=\"https:\/\/dle.rae.es\/creencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" title=\"Entrada \u00abcreencia\u00bb del Diccionario de la lengua espa\u00f1ola\">el firme asentimiento y conformidad con algo<\/a>, y el verbo creer como <a href=\"https:\/\/dle.rae.es\/creer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" title=\"Entrada \u00abcreer\u00bb del Diccionario de la lengua espa\u00f1ola\">tener algo por cierto sin que est\u00e9 comprobado<\/a>. F\u00edjate en esa \u00faltima palabra: una creencia no necesita pruebas para sentirse verdadera. En filosof\u00eda de la mente se estudia como <a href=\"https:\/\/plato.stanford.edu\/entries\/belief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Entrada \u00abBelief\u00bb de la Stanford Encyclopedia of Philosophy, en ingl\u00e9s\">una actitud mental hacia una afirmaci\u00f3n<\/a> que damos por verdadera, aunque en ese momento no estemos pensando en ella.<\/p>\n<p>Por eso tantas creencias pasan inadvertidas: las usas, pero no las ves. Piensa en frases como \u00ablos j\u00f3venes de hoy no quieren esforzarse\u00bb, \u00ablos jefes solo piensan en el dinero\u00bb o \u00ablas cosas buenas llegan a quien espera\u00bb. Quien las dice casi nunca las ha comprobado. Las ha o\u00eddo tantas veces que ya forman parte de su manera de mirar a la gente y a la vida.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas de estas ideas has repetido t\u00fa sin pararte a pensarlo? No es una pregunta para sentirte mal. Es el punto de partida de todo lo que sigue: si las creencias se forman, tambi\u00e9n se pueden revisar.<\/p>\n<h3>Definici\u00f3n breve: qu\u00e9 es una creencia<\/h3>\n<p>Una creencia es una idea que damos por cierta aunque no la hayamos comprobado. Puede hablar de ti (\u00absoy torpe para los n\u00fameros\u00bb), de los dem\u00e1s (\u00abnadie ayuda gratis\u00bb) o del mundo (\u00abel esfuerzo siempre se premia\u00bb). Se aprende, se repite y, con el tiempo, se vive como si fuera un hecho.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se forman con la experiencia:<\/strong> lo que nos pas\u00f3, lo que vimos y lo que nos dijeron.<\/li>\n<li><strong>Funcionan casi sin darnos cuenta:<\/strong> decides y reaccionas desde ellas sin pensarlas.<\/li>\n<li><strong>Se pueden revisar:<\/strong> una creencia no es un destino, es una hip\u00f3tesis que puedes poner a prueba.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y no es lo mismo que una opini\u00f3n o un conocimiento. Una opini\u00f3n la sueltas en una conversaci\u00f3n y la cambias si alguien te da un buen argumento. Un conocimiento lo has contrastado con hechos. La creencia queda a medio camino: la vives como una verdad, pero no recuerdas haberla comprobado. \u00abLos lunes son horribles\u00bb suena a opini\u00f3n, hasta que notas que organizas tu semana como si fuera una ley.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo se escribe \u00abcreencias\u00bb<\/h3>\n<p>Se escribe <strong>creencia<\/strong>, con \u00abc\u00bb y con doble \u00abe\u00bb, y su plural es <strong>creencias<\/strong>. Viene del verbo <em>creer<\/em>. Es frecuente ver la errata \u00abcrencias\u00bb (y otras como \u00abcreensias\u00bb o \u00abcreyencias\u00bb); la forma correcta lleva \u00abee\u00bb y termina en \u00ab-cia\u00bb.<\/p>\n<h3>Para qu\u00e9 sirven las creencias<\/h3>\n<p>No son un defecto de f\u00e1brica. Una creencia es un atajo: te permite decidir sin empezar de cero cada ma\u00f1ana. Si cada d\u00eda tuvieras que comprobar que el fuego quema, no har\u00edas nada m\u00e1s. El problema aparece cuando el atajo se queda viejo. Una idea que te proteg\u00eda a los diez a\u00f1os puede frenarte a los cuarenta, y t\u00fa sigues obedeci\u00e9ndola porque ni siquiera sabes que est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n<h2>Toda causa tiene un efecto: as\u00ed se crean las creencias<\/h2>\n<p>Una forma sencilla de mirar el mundo es el modelo de causa y efecto, que tambi\u00e9n se conoce como <em>ley de la consecuencia<\/em>, <em>retribuci\u00f3n<\/em> o <em>compensaci\u00f3n<\/em>. Pisas el freno (causa) y el coche, carro o auto se detiene (efecto). Con las m\u00e1quinas, y tras unas cuantas pruebas, casi siempre sabemos qu\u00e9 efecto producir\u00e1 cada causa. Cuando un problema tiene varias causas a la vez, los <a href=\"https:\/\/www.cms.gov\/medicare\/provider-enrollment-and-certification\/qapi\/downloads\/fishbonerevised.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Gu\u00eda en ingl\u00e9s (PDF) de CMS, organismo del gobierno de EE. UU., para usar el diagrama de espina de pescado\">diagramas de Ishikawa (o de espina de pescado)<\/a> ayudan a ordenarlas en un solo dibujo.<\/p>\n<div id=\"attachment_12207\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12207\" class=\"size-full wp-image-12207\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/modelo-para-creencias.jpg\" alt=\"Diagrama de espina de pez con cuatro causas que apuntan a un efecto\" width=\"1200\" height=\"824\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/modelo-para-creencias.jpg 1200w, https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/modelo-para-creencias-980x673.jpg 980w, https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/modelo-para-creencias-480x330.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1200px, 100vw\" fetchpriority=\"high\" \/><p id=\"caption-attachment-12207\" class=\"wp-caption-text\"><em>Modelo Causa Efecto para comenzar a comprender c\u00f3mo se crean las creencias<\/em><\/p><\/div>\n<h3>De las m\u00e1quinas a las personas<\/h3>\n<p>Con las personas el modelo se queda corto. La misma causa no produce siempre el mismo efecto, porque cada uno la interpreta con lo que ya cree. Lo notas sobre todo en las <a title=\"C\u00f3mo superar una relaci\u00f3n t\u00f3xica\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/relaciones-toxicas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">relaciones t\u00f3xicas<\/a>, donde un comentario o un silencio se leen de maneras opuestas seg\u00fan las ideas que cada uno lleva puestas.<\/p>\n<p>Por eso necesitamos un modelo psicol\u00f3gico de causa y efecto. Lo desarroll\u00e9 en <a title=\"Libros de coaching de Pedro Amador, con Autocoaching en la pr\u00e1ctica\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/libros-coaching-pedro-amador\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Autocoaching en la pr\u00e1ctica<\/em> (2011)<\/a>, partiendo de una idea que aprend\u00ed estudiando ingenier\u00eda: dibujar los problemas ayuda a entenderlos. Aqu\u00ed te cuento la versi\u00f3n corta.<\/p>\n<h3>El entorno afecta al origen de nuestras creencias<\/h3>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se crean las creencias a lo largo de una vida? En la figura se ve que el entorno y los valores est\u00e1n entre las primeras causas de c\u00f3mo actuamos. El mundo exterior lo forman tres cosas: la formaci\u00f3n, que nos da una manera de pensar; los est\u00edmulos, que matizan lo que sentimos; y las circunstancias, que nos empujan a actuar de un modo u otro.<\/p>\n<p>A eso se suma que nos fijamos en los dem\u00e1s. La psicolog\u00eda social lleva d\u00e9cadas estudiando <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/13864605\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Bandura, Ross y Ross (1961), Journal of Abnormal and Social Psychology; ficha en PubMed (NIH), sin resumen\">c\u00f3mo imitamos la conducta de los modelos que tenemos delante<\/a>. Si en tu casa se hablaba del dinero con miedo, es probable que hayas copiado ese miedo sin que nadie te lo ense\u00f1ara con palabras.<\/p>\n<div id=\"attachment_12208\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12208\" class=\"size-full wp-image-12208\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/como-se-forman-las-creencias.jpg\" alt=\"Diagrama con tres bloques: entorno, valores y experiencias, unidos por flechas que desembocan en las creencias\" width=\"1200\" height=\"903\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/como-se-forman-las-creencias.jpg 1200w, https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/como-se-forman-las-creencias-980x737.jpg 980w, https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/como-se-forman-las-creencias-480x361.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1200px, 100vw\" fetchpriority=\"low\" \/><p id=\"caption-attachment-12208\" class=\"wp-caption-text\"><em>Modelo para entender c\u00f3mo se forman las creencias<\/em><\/p><\/div>\n<h3>Los valores afectan a nuestras creencias<\/h3>\n<p>En el mundo interior est\u00e1n los valores (\u00bf<a title=\"Ejercicios para explorar y definir tus valores\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicios-para-explorar-tus-valores\">qu\u00e9 valores tengo<\/a>?), que dan forma a c\u00f3mo pensamos, sentimos y actuamos. De ah\u00ed salen ideas, sentimientos y acciones, y cada acci\u00f3n es una experiencia nueva. Con el tiempo esas experiencias se convierten en conclusiones sobre c\u00f3mo es el mundo.<\/p>\n<p>Siempre ser\u00e1n conclusiones desde tu perspectiva. Dos personas que viven lo mismo pueden quedarse con creencias distintas, porque sus valores filtran lo que ven. A una le importa la seguridad y concluye que \u00abhay que desconfiar\u00bb. A la otra le importa la cercan\u00eda y concluye que \u00abcasi todo el mundo quiere ayudar\u00bb.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo se forman las creencias paso a paso<\/h2>\n<p>Ninguna creencia aparece de golpe. Casi todas siguen un recorrido parecido, y conocerlo es el primer paso para entender c\u00f3mo se crean las tuyas.<\/p>\n<h3>Primero, una experiencia que te marca<\/h3>\n<p>Algo te ocurre una vez: un examen suspendido, un elogio delante de todos, una pelea con un amigo. Sacas una conclusi\u00f3n r\u00e1pida (\u00abno valgo para esto\u00bb, \u00absi me esfuerzo, me reconocen\u00bb). La mente generaliza con muy pocos datos, porque le sale m\u00e1s barato que seguir dudando. Una sola escena basta para que la idea se instale.<\/p>\n<h3>Despu\u00e9s, lo que ves en los dem\u00e1s<\/h3>\n<p>Observamos qu\u00e9 hacen y qu\u00e9 dicen la familia, los amigos y los medios, y de ah\u00ed deducimos lo que es normal. Esta v\u00eda no pasa por tu experiencia, pero pesa igual. Si todos tus compa\u00f1eros de trabajo creen que el jefe nunca escucha, es dif\u00edcil que t\u00fa lo pruebes por tu cuenta.<\/p>\n<h3>La infancia deja huella<\/h3>\n<p>Aaron Beck propuso que las creencias da\u00f1inas sobre uno mismo se forman sobre todo en la infancia, con experiencias dolorosas con otras personas, y que se activan m\u00e1s tarde ante situaciones de estr\u00e9s. Lo recoge este <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5353053\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Kaya Tezel y cols. (2015), Archives of Neuropsychiatry; art\u00edculo en PubMed Central (NIH), en ingl\u00e9s\">estudio con adultos<\/a>. Es un modelo, no una sentencia: explica de d\u00f3nde pueden venir ciertas ideas, no que tu pasado decida lo que vas a pensar el resto de la vida.<\/p>\n<h3>La repetici\u00f3n y la emoci\u00f3n la fijan<\/h3>\n<p>Lo que se repite, se queda. Y lo que se vive con intensidad, se queda antes. Una frase dicha una vez, en tono tranquilo, se olvida. La misma frase dicha a gritos, o repetida cada domingo en la comida familiar, acaba pareciendo un hecho. M\u00e1s abajo ver\u00e1s que la repetici\u00f3n tiene un efecto medible sobre lo que damos por cierto.<\/p>\n<h3>La confirmaci\u00f3n la mantiene<\/h3>\n<p>Una vez formada, la creencia filtra lo que vemos: damos m\u00e1s peso a lo que la confirma y menos a lo que la contradice. Es el <a href=\"https:\/\/pages.ucsd.edu\/~cmckenzie\/nickersonConfirmationBias.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Raymond Nickerson (1998), Review of General Psychology; copia en PDF alojada por la Universidad de California San Diego, en ingl\u00e9s\">sesgo de confirmaci\u00f3n<\/a>. Quien cree que \u00ablos dem\u00e1s no me tienen en cuenta\u00bb recordar\u00e1 la reuni\u00f3n en la que nadie le pregunt\u00f3 y olvidar\u00e1 las tres en las que s\u00ed le escucharon.<\/p>\n<h3>Un ejemplo completo, de principio a fin<\/h3>\n<p>Imagina a una ni\u00f1a a la que, en clase de lengua, una compa\u00f1era se r\u00ede cuando lee en voz alta (experiencia). En casa nadie le da importancia, pero tampoco la anima a repetirlo (observaci\u00f3n). Esa noche se siente fatal (emoci\u00f3n) y concluye: \u00ableer delante de otros no es lo m\u00edo\u00bb. Durante a\u00f1os evita leer en p\u00fablico, y cada vez que lo evita se confirma que no pod\u00eda. Veinte a\u00f1os despu\u00e9s, cuando le piden presentar un proyecto, siente un nudo en el est\u00f3mago y no sabe por qu\u00e9. Nadie se acuerda de aquella clase. La creencia, en cambio, sigue trabajando.<\/p>\n<h2>De d\u00f3nde vienen: familia, cultura, medios y emociones<\/h2>\n<p>Si quieres saber cu\u00e1l es el origen de las creencias, mira primero a tu alrededor. Casi todas llegan de cuatro fuentes que se mezclan entre s\u00ed.<\/p>\n<h3>La familia y la educaci\u00f3n<\/h3>\n<p>En casa aprendes qu\u00e9 se espera de ti. Frases como \u00abel dinero no crece en los \u00e1rboles\u00bb o \u00abhay que ser fuerte\u00bb se oyen tantas veces que no suenan a opini\u00f3n, suenan a manual de instrucciones. M\u00e1s tarde, la escuela a\u00f1ade las suyas: qui\u00e9n es \u00abbueno\u00bb en matem\u00e1ticas y qui\u00e9n \u00abno tiene cabeza\u00bb para ellas.<\/p>\n<h3>La cultura, la sociedad y los medios<\/h3>\n<p>El lugar donde naces te regala creencias antes de que puedas elegir. Qu\u00e9 es una familia, cu\u00e1ndo hay que casarse, qu\u00e9 es tener \u00e9xito. Tampoco son verdades universales: cambian de un pa\u00eds a otro, de una generaci\u00f3n a la siguiente y a veces de un barrio a otro. Un modo f\u00e1cil de verlas es viajar o hablar con alguien que se crio en otro sitio.<\/p>\n<p>Los medios y las redes hacen lo mismo a diario. Lo que ves cada d\u00eda educa tu mirada. Las noticias hablan de lo que va mal, las redes ense\u00f1an vidas editadas, y de ah\u00ed sacas conclusiones sobre c\u00f3mo es el mundo y c\u00f3mo les va a los dem\u00e1s. Si solo ves vacaciones perfectas, es f\u00e1cil acabar creyendo que a todos les va mejor que a ti.<\/p>\n<h3>Las emociones: pensar y sentir van juntos<\/h3>\n<p>Buena parte de lo que pensamos est\u00e1 influido por lo que sentimos. A veces las emociones pesan m\u00e1s que los argumentos, aunque no se imponen siempre. No me interesa aqu\u00ed el debate de qu\u00e9 va primero, si el pensamiento o el sentimiento. Lo \u00fatil es esto: pensar, sentir y actuar forman un todo, y una creencia se agarra a los tres a la vez.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo influyen las creencias en tu vida<\/h2>\n<p>Una creencia no se queda en la cabeza. Se nota en lo que sientes, en lo que decides y hasta en c\u00f3mo te trata la gente.<\/p>\n<h3>En lo que sientes y decides<\/h3>\n<p>Quien cree que hablar en p\u00fablico es peligroso sentir\u00e1 nervios antes de abrir la boca, rechazar\u00e1 invitaciones y se perder\u00e1 oportunidades que nunca sabr\u00e1 que exist\u00edan. Quien cree que equivocarse forma parte de aprender, en cambio, probar\u00e1 m\u00e1s cosas. La situaci\u00f3n es la misma, pero la creencia cambia la emoci\u00f3n, la emoci\u00f3n cambia la decisi\u00f3n y la decisi\u00f3n cambia lo que te pasa despu\u00e9s.<\/p>\n<h3>En c\u00f3mo tratas a los dem\u00e1s<\/h3>\n<p>Lo que esperas de los dem\u00e1s cambia c\u00f3mo los tratas. Es la llamada profec\u00eda autocumplida o efecto Pigmali\u00f3n. Una <a href=\"https:\/\/www.researchwithrutgers.org\/en\/publications\/teacher-expectations-and-self-fulfilling-prophecies-knowns-and-un\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Jussim y Harber (2005), Personality and Social Psychology Review; ficha en la Universidad Rutgers, en ingl\u00e9s\">revisi\u00f3n de 35 a\u00f1os de investigaci\u00f3n<\/a> concluye que ocurre en las aulas, pero que sus efectos suelen ser peque\u00f1os. Por eso conviene decir que las creencias influyen en tu realidad, no que la crean sin m\u00e1s.<\/p>\n<h3>En tu cuerpo y en tu salud<\/h3>\n<p>Hay un experimento muy citado con camareras de piso de hoteles. A un grupo se le explic\u00f3 que su trabajo ya cumpl\u00eda las recomendaciones de ejercicio f\u00edsico; al otro, no. Aunque su conducta no cambi\u00f3, cuatro semanas despu\u00e9s el primer grupo se ve\u00eda m\u00e1s activo y, seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17425538\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Crum y Langer (2007), Psychological Science; ficha con resumen en PubMed (NIH), en ingl\u00e9s\">estudio de Crum y Langer con 84 mujeres<\/a>, mostr\u00f3 descensos de peso y de tensi\u00f3n arterial respecto al grupo de control. Los autores lo interpretan como un efecto placebo. Es una muestra peque\u00f1a, pero ilustra algo importante: lo que crees sobre tu esfuerzo puede cambiar c\u00f3mo lo vive tu cuerpo.<\/p>\n<h3>En el miedo y la resistencia al cambio<\/h3>\n<p>El miedo y la resistencia al cambio nacen muchas veces de dentro y son un obst\u00e1culo enorme para sentirte a gusto con tu vida. Conviene separar el miedo f\u00edsico, que nos protege (m\u00e1s vale no jugar con los precipicios), de los miedos que se apoyan en creencias que nadie ha comprobado: \u00absi cambio de trabajo, me arrepentir\u00e9\u00bb, \u00absi digo lo que pienso, me rechazar\u00e1n\u00bb. Con estos segundos s\u00ed se puede trabajar, y para eso sirven algunas <a title=\"Herramientas de coaching para gestionar el miedo y el cambio\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/herramientas-de-coaching\">herramientas de coaching<\/a> sencillas. Lo primero, en cualquier caso, es ponerles nombre: un miedo con nombre ya no es una niebla.<\/p>\n<h3>Qu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre creencias y resultados<\/h3>\n<p>Creer algo no cambia la realidad por s\u00ed solo, pero s\u00ed cambia c\u00f3mo act\u00faas, y eso modifica los resultados. La <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4920136\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Maier y Seligman (2016), Psychological Review; art\u00edculo en PubMed Central (NIH), en ingl\u00e9s\">revisi\u00f3n de Maier y Seligman<\/a> sobre la indefensi\u00f3n aprendida, basada en experimentos con animales, indica que haber vivido experiencias de control cambia la expectativa de poder influir en lo que ocurre despu\u00e9s. Sirve como recordatorio: si te acostumbras a no poder, acabas esperando no poder.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 las creencias se hacen fuertes<\/h2>\n<p>Una creencia no solo se forma: tambi\u00e9n se defiende. Hay tres mecanismos que la refuerzan sin que lo notes.<\/p>\n<h3>Lo que se repite parece cierto<\/h3>\n<p>Un experimento mostr\u00f3 que repetir una afirmaci\u00f3n hace que parezca m\u00e1s verdadera, incluso en personas que conoc\u00edan la respuesta correcta: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26301795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Fazio, Brashier, Payne y Marsh (2015), Journal of Experimental Psychology: General; ficha con resumen en PubMed (NIH), en ingl\u00e9s\">el efecto de verdad ilusoria<\/a>. Un metaan\u00e1lisis posterior de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41760614\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Metaan\u00e1lisis de 182 estudios publicado en Nature Communications en 2026; ficha con resumen en PubMed (NIH), en ingl\u00e9s\">182 estudios y m\u00e1s de 31.000 participantes<\/a> sit\u00faa ese efecto como peque\u00f1o pero real, y subraya la importancia de la primera exposici\u00f3n. Dicho en cristiano: lo que oyes mucho, sin darte cuenta, se va pareciendo a lo que sabes.<\/p>\n<h3>Aprendemos distinto de lo bueno y de lo malo<\/h3>\n<p>No actualizamos las creencias por igual. La <a href=\"https:\/\/research-portal.uea.ac.uk\/en\/publications\/forming-beliefs-why-valence-matters\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Sharot y Garrett (2016), Trends in Cognitive Sciences; ficha en la Universidad de East Anglia, en ingl\u00e9s\">investigaci\u00f3n sobre c\u00f3mo formamos creencias<\/a> muestra que aprendemos de forma distinta de las noticias buenas y de las malas, y que sobre nosotros mismos tendemos al optimismo. Ten en cuenta que esto tiene dos caras. Ayuda a no hundirte, pero tambi\u00e9n te permite ignorar avisos que s\u00ed merec\u00eda la pena escuchar.<\/p>\n<h3>\u00abYa te lo dije\u00bb: acertar sabe bien<\/h3>\n<p>El mundo se vuelve predecible cuando se confirma nuestra forma de interpretarlo, y eso resulta tranquilizador. Por eso la frase \u00abya te lo dije\u00bb sabe tan bien. No es que quisi\u00e9ramos que saliera mal; es que nuestra creencia queda confirmada. A veces incluso nos recreamos en el desastre con tal de haberlo predicho. Cuando te pille dici\u00e9ndola, preg\u00fantate qu\u00e9 creencia acabas de proteger.<\/p>\n<h2>Ejemplos de creencias en la vida diaria<\/h2>\n<p>Algunas creencias ayudan y otras frenan. \u00abSi me esfuerzo, mejoro\u00bb te anima a practicar; \u00abyo no sirvo para hablar en p\u00fablico\u00bb te hace rechazar la invitaci\u00f3n. Son ejemplos de creencias sobre ti. Tambi\u00e9n las hay sobre el trabajo, el dinero, las relaciones o la felicidad. Para ver ejemplos de creencias por tipos y por \u00e1reas de la vida, entra en la gu\u00eda de <a title=\"Tipos de creencias: ejemplos de creencias potenciadoras, limitadoras y personales\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/tipos-de-creencias\">tipos de creencias con ejemplos<\/a>.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo cambiar nuestras creencias<\/h2>\n<p>Muchas veces generamos creencias que nos mueven a actuar sin sentido, y se ve mucho en las <a title=\"Personas que se creen superiores a los dem\u00e1s\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/tag\/como-se-llama-la-persona-que-se-cree-mas-que-los-demas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">personas que se creen superiores<\/a>. Un caso muy claro es el del tabaco: muchos adolescentes empiezan a fumar a temprana edad, no tanto porque les guste como porque creen que fumar los acerca a su grupo y los hace parecer mayores. Los <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/mmwr\/preview\/mmwrhtml\/00030927.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Resumen del informe del Cirujano General de EE. UU. sobre c\u00f3mo prevenir el consumo de tabaco en j\u00f3venes (CDC), en ingl\u00e9s\">informes sanitarios de EE. UU.<\/a> recogen que quienes asocian el tabaco con integraci\u00f3n, independencia o madurez tienen m\u00e1s probabilidades de empezar, y que muchos j\u00f3venes sobrestiman cu\u00e1nta gente fuma.<\/p>\n<p>Esa creencia se hace fuerte y se mantiene a\u00f1os despu\u00e9s, aunque la persona sepa que no le conviene. Para cambiar una creencia, primero hay que saber c\u00f3mo se gener\u00f3 y si tiene sentido desde tu perspectiva actual. Incluso las creencias bonitas fallan a veces. \u00ab<a title=\"Frases motivacionales sobre esfuerzo y perseverancia\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/frases-motivacionales\">Con esfuerzo y perseverancia podr\u00e1s alcanzar tus metas<\/a>\u00bb es verdad a medias, porque hay factores externos y el propio tiempo que se interponen. La pandemia fue una lecci\u00f3n para muchas personas en este sentido.<\/p>\n<p>Cambiar una creencia es un proceso con pasos concretos. Estos son los que mejor funcionan en autocoaching.<\/p>\n<h3>Detecta la creencia y ponla por escrito<\/h3>\n<p>No puedes cambiar lo que no ves. F\u00edjate en las frases que empiezan con \u00absiempre\u00bb, \u00abnunca\u00bb, \u00abtodos\u00bb o \u00abtengo que\u00bb. An\u00f3talas tal como las piensas, sin suavizarlas: \u00abnadie me valora\u00bb, \u00abya no estoy para esto\u00bb. Escrita, una creencia pierde parte de su poder, porque deja de ser un fondo de ruido y se convierte en una frase que puedes mirar. Un buen truco: cuando notes un malestar sin motivo claro, preg\u00fantate qu\u00e9 te est\u00e1s diciendo en ese momento.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, averigua de d\u00f3nde viene. Preg\u00fantate cu\u00e1ndo la aprendiste y qui\u00e9n la dec\u00eda. A menudo te das cuenta de que viene de una \u00e9poca, de una persona o de una situaci\u00f3n que ya no existe. Entonces la pregunta cambia: ya no es \u00ab\u00bfes verdad?\u00bb, sino \u00ab\u00bfme sirve hoy?\u00bb. Hazte tambi\u00e9n una pregunta inc\u00f3moda: \u00bfqu\u00e9 gano crey\u00e9ndolo? A veces una creencia limitante nos protege de algo, por ejemplo de intentarlo y fallar, y por eso cuesta tanto soltarla.<\/p>\n<h3>Contr\u00e1stala con hechos<\/h3>\n<p>Busca excepciones: momentos en los que la creencia no se cumpli\u00f3. Si piensas que \u00abnunca me sale nada bien\u00bb, haz una lista de tres cosas que te salieron bien este mes. Cuidado con el sesgo de confirmaci\u00f3n, porque tu mente querr\u00e1 descartarlas como casualidades. Pide a alguien de confianza que te d\u00e9 su versi\u00f3n.<\/p>\n<h3>Prueba una acci\u00f3n distinta, peque\u00f1a y concreta<\/h3>\n<p>Entender una creencia no basta. Nuestro sistema nervioso tiende a repetir lo habitual, as\u00ed que hay que entrenar los nuevos h\u00e1bitos como se entrenan los m\u00fasculos. Elige una acci\u00f3n peque\u00f1a que esta semana contradiga la creencia, hazla y anota qu\u00e9 pas\u00f3. Los resultados reales, aunque sean modestos, te dan datos nuevos.<\/p>\n<h3>Cuando una emoci\u00f3n te ata<\/h3>\n<p>Hay creencias pegadas a una emoci\u00f3n fuerte. Pasa, por ejemplo, con quien est\u00e1 convencido de ser \u00abla persona ideal\u00bb para su pareja y no acepta que la relaci\u00f3n ha terminado. La cabeza entiende, pero el coraz\u00f3n no suelta. Algunas se\u00f1ales: duermes mal, no dejas de darle vueltas y no te permites empezar cosas nuevas. Soltar as\u00ed cuesta m\u00e1s que dejar un alimento que te sienta mal, porque en lo emocional nos han ense\u00f1ado menos. Si no avanzas, pide ayuda a alguien de confianza o a un profesional. No es una derrota.<\/p>\n<h2>Las creencias cambian y realimentan nuestro modelo<\/h2>\n<p>El modelo que hemos visto es una simplificaci\u00f3n a prop\u00f3sito. En la vida real las creencias vuelven a la caja: lo que crees cambia lo que piensas, sientes y haces, y eso genera experiencias nuevas que confirman o corrigen la creencia. Por eso reflexionar sobre ellas es importante, porque nos predisponen en nuestros actos. Un ejemplo corriente es el de quien cree que es una persona agradable. Se acerca a la gente con naturalidad, le responden bien y la creencia sale reforzada.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay una buena noticia. Si las creencias se alimentan de lo que haces, cambiar lo que haces cambia lo que crees. Tambi\u00e9n hay una advertencia: las reglas de nuestra vida las sentimos como propiedades, y nadie quiere perder algo en lo que invirti\u00f3 a\u00f1os. Por eso es m\u00e1s exacto hablar de <em>superar<\/em> o <em>dejar atr\u00e1s<\/em> una creencia que de perderla.<\/p>\n<h3>Un ejercicio de diez minutos<\/h3>\n<p>En <a title=\"Libros de coaching de Pedro Amador\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/libros-coaching-pedro-amador\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mis libros<\/a> propongo una herramienta sencilla que puedes hacer hoy con papel y bol\u00edgrafo.<\/p>\n<ol>\n<li>Elige un \u00e1rea de tu vida que ahora mismo te preocupe: el trabajo, la pareja, el dinero.<\/li>\n<li>Escribe todo lo que piensas, sientes y haces en ella, sin censura.<\/li>\n<li>Subraya las frases que suenan a regla (\u00abtengo que\u00bb, \u00abnunca puedo\u00bb, \u00abla gente siempre\u00bb). Esas son tus creencias.<\/li>\n<li>Clasif\u00edcalas en dos columnas: las que te impulsan y las que te frenan.<\/li>\n<li>Para cada una de las que te frenan, escribe una versi\u00f3n m\u00e1s ajustada a los hechos y un peque\u00f1o paso para probarla.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ver\u00e1s que no hace falta revisarlas todas a la vez. Con una o dos al mes ya notas el cambio.<\/p>\n<h3>Aprende a gestionar tus creencias<\/h3>\n<p>Si quieres estar bien, empieza por entender c\u00f3mo funcionan tus creencias y c\u00f3mo te afectan. Solo as\u00ed podr\u00e1s cambiarlas y enfocarte en lo que de verdad importa, que es tu bienestar. Para ver c\u00f3mo encajan en una idea m\u00e1s amplia, lee <a title=\"La mejor informaci\u00f3n sobre la felicidad: qu\u00e9 es, qu\u00e9 dice la ciencia y c\u00f3mo gestionarla\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/la-mejor-informacion-sobre-la-felicidad\">qu\u00e9 es la felicidad y c\u00f3mo gestionarla<\/a>. Y para clasificar las que ya has detectado, conviene conocer <a title=\"Tipos de creencias: potenciadoras, limitadoras y personales\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/tipos-de-creencias\">cu\u00e1les son los tipos de creencias<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"preguntas-frecuentes\">Preguntas frecuentes sobre las creencias<\/h2>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es una creencia en pocas palabras?<\/h3>\n<p>Es una idea que consideras verdadera, la hayas comprobado o no. Puede referirse a ti, a los dem\u00e1s o al mundo, y orienta tus decisiones aunque no pienses en ella.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo se forman las creencias?<\/h3>\n<p>Se forman con experiencias directas, con lo que observas en otros y con lo que se repite en tu entorno. Despu\u00e9s se refuerzan solas, porque tendemos a fijarnos en lo que las confirma.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es el origen de las creencias?<\/h3>\n<p>Casi siempre est\u00e1n en la familia, la educaci\u00f3n, la cultura y los medios, sobre todo en los primeros a\u00f1os. Tambi\u00e9n nacen de tus propias experiencias, buenas y malas, y de las emociones que las acompa\u00f1aron.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre creencia y opini\u00f3n?<\/h3>\n<p>Una opini\u00f3n se expresa y se puede cambiar con facilidad; una creencia est\u00e1 m\u00e1s arraigada, se vive como una verdad y orienta decisiones sin que lo notes. Si cambias de opini\u00f3n sin esfuerzo, era una opini\u00f3n. Si cuesta y te incomoda, probablemente toca una creencia.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son las creencias m\u00e1s comunes?<\/h3>\n<p>Las que oyes a diario: \u00abquerer es poder\u00bb, \u00abel dinero no da la felicidad\u00bb o \u00abhay que ser fuerte\u00bb. Cada persona tiene las suyas, as\u00ed que m\u00e1s que una lista cerrada conviene mirar las propias.<\/p>\n<h3>\u00bfSe pueden cambiar las creencias?<\/h3>\n<p>S\u00ed, aunque cuesta y rara vez es inmediato. El primer paso es detectarlas; el segundo, ponerlas a prueba con hechos y con peque\u00f1as acciones distintas.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ntos tipos de creencias hay?<\/h3>\n<p>Las m\u00e1s \u00fatiles para empezar son las potenciadoras, que te impulsan, y las limitadoras, que te frenan. Tambi\u00e9n se clasifican por su contenido y por su profundidad.<\/p>\n<div class=\"video-coaching-felicidad-motivacion\">\n<h2 class=\"h2-coaching\">Para entender mejor tus creencias, mira cu\u00e1les sostienen tu rueda de la vida<\/h2>\n<div class=\"hp-rueda-bloque\"><style>.hp-rueda-marco{container:hprueda\/inline-size;width:100%;margin:1.5em 0}.hp-rueda-marco>iframe{width:100%;border:1px solid #dbe5ef;border-radius:14px;display:block}.hp-rueda-marco.hp-rueda-vida>iframe{height:640px}.hp-rueda-marco.hp-rueda-sub>iframe,.hp-rueda-marco.hp-rueda-corta>iframe{height:920px}@supports (container-type:inline-size){.hp-rueda-marco.hp-rueda-vida>iframe{height:1360px}.hp-rueda-marco.hp-rueda-sub>iframe{height:1430px}.hp-rueda-marco.hp-rueda-corta>iframe{height:1230px}@container hprueda (min-width:616px){.hp-rueda-marco.hp-rueda-vida>iframe{height:945px}.hp-rueda-marco.hp-rueda-sub>iframe{height:995px}.hp-rueda-marco.hp-rueda-corta>iframe{height:800px}}@container hprueda (min-width:946px){.hp-rueda-marco.hp-rueda-vida>iframe{height:580px}}@container hprueda (min-width:1144px){.hp-rueda-marco.hp-rueda-sub>iframe{height:590px}.hp-rueda-marco.hp-rueda-corta>iframe{height:580px}}}<\/style><div class=\"hp-rueda-marco hp-rueda-vida\"><iframe src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/embed\/rueda.html?desde=blog-como-se-forman-las-creencias&#038;pagina=https%3A%2F%2Fwww.happinessplay.es%2Fblog%2Fcomo-se-forman-las-creencias\" title=\"Rueda de la vida \u00b7 Happiness Play\" loading=\"lazy\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe><\/div><script>(function(){window.addEventListener(\"message\",function(e){if(!\/^https:\\\/\\\/www\\.happinessplay\\.(es|com|fr)$\/.test(e.origin)||!e.data)return;if(e.data.hpRueda===\"contexto?\"){try{e.source.postMessage({hpRueda:\"contexto\",pagina:location.href,ref:document.referrer,ventana:Math.round(innerWidth)+\"x\"+Math.round(innerHeight)},e.origin);}catch(_){}return;}if(e.data.hpRueda!==\"alto\")return;var fs=document.querySelectorAll(\"iframe[src^='https:\/\/www.happinessplay.']\");for(var i=0;i<fs.length;i++){if(fs[i].contentWindow===e.source){fs[i].style.height=Math.max(400,Math.min(2000,Number(e.data.alto)+8))+\"px\";}}});})();<\/script><\/div>\nSeguro que te gusta hacer las <a title=\"Rueda de la vida: qu\u00e9 es y c\u00f3mo hacerla\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/rueda-de-vida\">ruedas de la vida<\/a> y trazar <a title=\"C\u00f3mo realizar el mapa de tu vida\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/como-realizar-el-mapa-de-tu-vida\">el mapa de tu vida<\/a>:\n<div class=\"row4\">\n<div class=\"column4\"><a title=\"rueda de trabajo\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-laboral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"rueda de la vida laboral\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-trabajo.jpg\" alt=\"no se que hacer con mi vida profesional\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"column4\"><a title=\"coach de parejas\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-del-amor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"coach de parejas\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-amor.jpg\" alt=\"rueda del amor\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"column4\"><a title=\"preguntas sobre el dinero\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-del-dinero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"coaching financiero\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-dinero.jpg\" alt=\"preguntas sobre el dinero\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/> <\/a><\/div>\n<div class=\"column4\"><a title=\"desarrollo personal coaching\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"ejercicios de coaching personal\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-desarrollo-personal.jpg\" alt=\"coaching de vida\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/> <\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row4\">\n<div class=\"column4\"><a title=\"coaching familiar\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-familia-amigos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"coaching familiar\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-familia-amigos.jpg\" alt=\"preguntas para la familia\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"column4\"><a title=\"preguntas sobre mi pa\u00eds\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-del-hogar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"coaching casa\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-del-hogar.jpg\" alt=\"preguntas sobre el pa\u00eds de mi vida\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/> <\/a><\/div>\n<div class=\"column4\"><a title=\"rueda de la salud mental\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-de-la-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"coaching + salud\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-salud.jpg\" alt=\"coach salud\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"column4\"><a title=\"preguntas sobre el ocio\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-del-ocio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 100%;\" title=\"coaching tiempo libre\" src=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rueda-de-la-vida-ocio.jpg\" alt=\"coaching ocio\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"low\" \/> <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has cuestionado por qu\u00e9 crees lo que crees? \u00bfPor qu\u00e9 tienes los mismos patrones de pensamiento una y otra vez? Si te has sentido atrapado&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12209,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_ayudawp_aiss_exclude":false,"_ayudawp_aiss_exclude_summary":false,"_ayudawp_aiss_summary":"Las creencias son parte de nuestra vida, y conocer c\u00f3mo se forman, nos dar\u00e1 una ventaja competitiva para afrontar cualquier conflicto. Aqu\u00ed te mostraremos c\u00f3mo se forman las creencias y c\u00f3mo estas creencias crean tu realidad. En la gesti\u00f3n de la felicidad es muy importante que sepas c\u00f3mo se forman las creencias y c\u00f3mo te afecta en tus estados de \u00e1nimo diarios.","_ayudawp_aiss_summary_provider":"extractive","_ayudawp_aiss_summary_hash":"bed565ec31258287b07cd7f1b89215c3dd2c3758","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[782,707,711],"class_list":["post-12206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","tag-creencias-valores-y-proposito","tag-mejores-entradas-de-coaching","tag-mejores-herramientas-para-el-cambio"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/modelo-creencias.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12206"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25306,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12206\/revisions\/25306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}