{"id":5600,"date":"2021-03-04T18:14:32","date_gmt":"2021-03-04T17:14:32","guid":{"rendered":"http:\/\/autocoaching.es\/?p=5600"},"modified":"2026-03-18T22:45:09","modified_gmt":"2026-03-18T21:45:09","slug":"herramientas-de-coaching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/herramientas-de-coaching","title":{"rendered":"Mejores Herramientas de COACHING"},"content":{"rendered":"Estas son algunas herramientas que se utiliza en la disciplina del coaching (indispensables si vas a <a title=\"estudiar coaching\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/donde-estudiar-coaching\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudiar coaching<\/a>) y que deber\u00edas tener siempre a mano:\r\n<h2 class=\"h2-coaching\">C\u00f3mo gestionar los cambios<\/h2>\r\nLos componentes principales, que se deben incluir para que gestiones todo cambio de forma efectiva, son los siguientes:\r\n<ul>\r\n \t<li><strong>Descripci\u00f3n<\/strong>: una frase que detalle el cambio y que deber\u00e1 resultar lo m\u00e1s concreta, objetiva y medible.<\/li>\r\n \t<li><strong>Objetivo<\/strong>: la meta deseada. Posteriormente trabajar\u00e1s otra herramienta, el <i>Gestor de Metas,<\/i> que servir\u00e1 para definirla mejor.<\/li>\r\n \t<li><strong>Escenarios u opciones<\/strong>: normalmente son varias las posibilidades que se pueden aplicar, as\u00ed que indica las distintas maneras o caminos para conseguir el objetivo. Ser\u00e1 necesario que comprendas en cada opci\u00f3n todos los obst\u00e1culos y ayudas que puedan aparecer. M\u00e1s adelante, tambi\u00e9n trabajar\u00e1s la herramienta <i>Generador de Perspectivas,<\/i> que te servir\u00e1 para analizar en detalle las distintas acciones o tareas a incluir en cada escenario.<\/li>\r\n \t<li><strong>Fecha<\/strong>: momento en el que te comprometes a tener el cambio finalizado o concluido.<\/li>\r\n \t<li><strong>Premio<\/strong>: de forma opcional es posible incluir una recompensa que se obtiene al conseguir el cambio.<\/li>\r\n \t<li><strong>Recordatorios<\/strong>: aquellas cosas con las que tendr\u00e1s presente el objetivo y las distintas tareas marcadas. Por ejemplo, una hoja de papel autoadhesiva o un recordatorio en el tel\u00e9fono m\u00f3vil o agenda.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nNada mejor para entender esta herramienta que un ejemplo que he trabajado en algunas <a title=\"sesiones de coaching\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/ejemplo-de-sesion-de-coaching\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sesiones de coaching<\/a>. Supongamos que una persona quiere subir de un seis a un siete su <a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-de-la-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1rea de la salud<\/a>, y se compromete a mejorar su forma f\u00edsica bajando de 80 a 75 kilos (objetivo concreto y medible), para en cinco meses (fecha determinada) tener el estado f\u00edsico deseado. Para ello se plantea las siguientes opciones:\r\n<ul>\r\n \t<li>Asistir a un gimnasio cercano a casa al menos dos veces por semana.<\/li>\r\n \t<li>Acudir a un dietista e intentar mejorar la alimentaci\u00f3n.<\/li>\r\n \t<li>Rebajar la \u00faltima comida del d\u00eda, cenando algo ligero.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nSe pesar\u00e1 cada semana, y lo apuntar\u00e1 en un <i>post-it<\/i> (recordatorio). Cuando consiga su objetivo, se regalar\u00e1 un buen libro (premio). En este caso, podr\u00e1n ser varias las opciones a seleccionar, pero habitualmente ser\u00e1n exclusivas y ser\u00e1 necesario meditar el coste de oportunidad. Para el ejemplo anterior, sup\u00f3n que se selecciona la primera opci\u00f3n, y ahora se enumera el conjunto de acciones que lleven al \u00e9xito. Estas ser\u00edan algunas de las alternativas posibles:\r\n<ul>\r\n \t<li>Sin contemplar ning\u00fan tipo de excusa, salir el martes pronto de la oficina para ir al gimnasio.<\/li>\r\n \t<li>Reservarme la ma\u00f1ana del domingo para ir a primera hora, y luego disfrutar un poco de la sauna.<\/li>\r\n \t<li>Hacer un seguimiento del peso cada semana, y comprobar que disminuye de forma progresiva.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nUtilizar\u00e1 la agenda personal para apuntar las fechas en las que asistir\u00e1 al gimnasio (otro recordatorio).\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2 class=\"h2-coaching\">C\u00f3mo gestionar las metas<\/h2>\r\nEstablecer los objetivos correctamente es cr\u00edtico para alcanzarlos o no. Es importante que tengas en cuenta las cualidades de una buena meta. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivaci\u00f3n. La palabra inglesa <i><strong>smart<\/strong> <\/i>(inteligente) es un buen truco mnemot\u00e9cnico para recordar las caracter\u00edsticas esenciales de todo objetivo: espec\u00edficos <i>(Specific),<\/i> medibles <i>(Measurable),<\/i> alcanzables <i>(Achievable),<\/i> realistas <i>(Realistic)<\/i> y limitados en el tiempo <i>(Time phased).<\/i> Para comprender mejor nuestro cambio, puedes hacerte las siguientes preguntas:\r\n<ul>\r\n \t<li><strong>Espec\u00edficos<\/strong>: \u00bfs\u00e9 al detalle lo que deseo lograr? Nada de ambig\u00fcedades. Los objetivos ser\u00e1n adecuados y claros si otra persona competente puede alcanzar el mismo objetivo.<\/li>\r\n \t<li><strong>Medibles<\/strong>: \u00bfsoy capaz de evaluar mi progreso? Recuerda que <a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/dashboard-de-felicidad\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">no podr\u00e1s conseguir lo que no puedas gestionar con un buen dashboard<\/a>. Debes ser capaz de medir el cumplimiento de tu objetivo, ya sea con un potente ordenador o con un gr\u00e1fico lleno de chinchetas colgado en la pared.<\/li>\r\n \t<li><strong>Alcanzables<\/strong>: \u00bfpuedo conseguir el objetivo en mi actual situaci\u00f3n? Es recomendable que sea todo un reto, pero tienes que poder conseguirlo con los medios que tienes a tu alcance.<\/li>\r\n \t<li><strong>Realistas<\/strong>: \u00bfes el objetivo relevante frente a mi prop\u00f3sito en la vida? No hay que despegar nunca los pies del suelo. Sin duda hay muchas cosas que se pueden hacer, pero es m\u00e1s importante saber si se deben hacer.<\/li>\r\n \t<li><strong>Limitados en el tiempo<\/strong>: \u00bfqu\u00e9 plazo tengo para completar esta meta? Hay que elaborar una l\u00ednea del tiempo donde vayan marcadas las etapas para llegar al objetivo. M\u00e1s adelante, el <i>Visualizador de la l\u00ednea del tiempo <\/i>te ayudar\u00e1 en esta tarea.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nLas metas deben ser enunciadas de un modo positivo, ya que, de otra forma, centras la atenci\u00f3n en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir: \"<em>no debo suspender el examen<\/em>\", es m\u00e1s efectivo que afirmar: \"<em>quiero aprobar el examen<\/em>\". Es esencial tener en cuenta que sueles conseguir aquello en lo que te concentras. Por ejemplo, si enfocas tu atenci\u00f3n en el miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguir\u00e1s. Hay que centrarse en \"<strong>lo que quieres\"<\/strong> y no en \"lo que no quieres\". Una forma muy efectiva de cambiar el foco de atenci\u00f3n es variando el tipo de preguntas que habitualmente te haces. Para establecer metas expresadas en positivo, preg\u00fantate, \u00bfqu\u00e9 es lo que quiero? \u00bfQu\u00e9 quiero en lugar de lo que tengo? \u00bfQu\u00e9 preferir\u00eda tener?\r\n\r\nLos objetivos tangibles como por ejemplo, <em>quiero un nuevo trabajo (es bueno momento para mirar la <a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-laboral\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rueda de coaching del trabajo<\/a>)<\/em> o <em>deseo un coche nuevo<\/em>, etc., son f\u00e1ciles de especificar. Sin embargo, cuando los objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, <em>quiero mejorar mis relaciones<\/em>, o <em>quiero ganar m\u00e1s dinero<\/em>, no resultan tan evidentes. Por tanto, aseg\u00farate de que tu objetivo sea lo m\u00e1s espec\u00edfico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener m\u00e1s confianza en ti mismo, significa que puedes hablar en p\u00fablico durante diez minutos sin que te entren sudores fr\u00edos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios. Utiliza preguntas como: <em>\u00bfqu\u00e9 es exactamente lo que quiero? \u00bfPuedo describirlo con mayor precisi\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 ver\u00e9, oir\u00e9 y sentir\u00e9 exactamente cu\u00e1ndo lo alcance? \u00bfCu\u00e1nto tiempo necesito para alcanzarlo? \u00bfCu\u00e1ndo quiero alcanzarlo?<\/em>\r\n\r\nAsimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir c\u00f3mo medir el progreso en la consecuci\u00f3n de tus objetivos. As\u00ed que decide: \u00bfc\u00f3mo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? \u00bfCon cu\u00e1nta frecuencia lo medir\u00e9? \u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo sabr\u00e9 que lo he alcanzado?\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2 class=\"h2-coaching\">C\u00f3mo gestionar los perspectivas de un cambio<\/h2>\r\nCuando desarrollas cualquier cambio, son varias las posibilidades que se te plantean para conseguirlo. Debes ampliar nuevas perspectivas sin limitaci\u00f3n alguna, dejando volar tu imaginaci\u00f3n, por imposibles que puedan resultar \u00e9stas al formularlas. Ser\u00e1 bueno si eres una <a title=\"persona que sabe escuchar\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/tag\/como-se-llama-a-la-persona-que-sabe-escuchar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">persona que sabe escuchar<\/a> y realmente atiendes a los comentarios de las personas.\r\n\r\nCon la lista en la mano, es el momento de que medites qu\u00e9 ventajas y desventajas tiene cada opci\u00f3n,<em> \u00bfcu\u00e1les son los pros y los contras? \u00bfQu\u00e9 consecuencias, buenas y malas, tendr\u00e1 que ejecutar cada una de las posibilidades de la lista?<\/em> Siempre se gana y se pierde algo, por m\u00e1s que te niegues a verlo.\r\n\r\nAhora un sencillo ejemplo de c\u00f3mo generar distintos escenarios para un cambio deseado, que ser\u00eda practicar unas horas m\u00e1s de ocio a la semana, para ser concretos, supongamos tres. Muchas veces improvisas lo primero que te viene a la cabeza, pero \u00bfrealmente es la mejor opci\u00f3n? Es probable que si meditas durante unos minutos, te ayude a escoger mejor entre todas las posibilidades. Como hemos mencionado anteriormente, debes enumerar los pros y contras de cada escenario, y poner tantas cosas como se te ocurran.\r\n\r\nTen en cuenta que este es s\u00f3lo un ejemplo simplificado para comprender la herramienta, hay muchos m\u00e1s en estas <a title=\"conferencias\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/conferencias-de-motivacion-superacion-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conferencias<\/a>. Cada vez que realices un cambio, y sigas estos pasos, ser\u00e1 bueno que enumeres tantas opciones como puedas, y que habitualmente incluyas la de no hacer nada.\r\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><b>Cambio:<\/b><\/td>\r\n<td colspan=\"3\">Practicar tres horas m\u00e1s de <a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-del-ocio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ocio<\/a> a la semana<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td colspan=\"2\"><b>Escenario 1:<\/b><\/td>\r\n<td colspan=\"2\"><b>Escenario 2:<\/b><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td colspan=\"2\">Salir con los amigos<\/td>\r\n<td colspan=\"2\">Ver la televisi\u00f3n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><b>Pros (+)<\/b><\/td>\r\n<td><b>Contras (-)<\/b><\/td>\r\n<td><b>Pros (+)<\/b><\/td>\r\n<td><b>Contras (-)<\/b><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Se hacen nuevos amigos o se potencian los actuales<\/td>\r\n<td>Habitualmente se suele gastar dinero (y tengo que mirar el <a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejercicio-de-coaching-la-rueda-del-dinero\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">coaching financiero<\/a>)<\/td>\r\n<td>Puedes ver cosas interesantes<\/td>\r\n<td>Atonta y fomenta el sedentarismo<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Nuevas experiencias<\/td>\r\n<td><\/td>\r\n<td>Muy barato<\/td>\r\n<td><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td colspan=\"2\"><b>Escenario 3:<\/b><\/td>\r\n<td colspan=\"2\"><b>Escenario 4:<\/b><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td colspan=\"2\">Ir al gimnasio<\/td>\r\n<td colspan=\"2\">No hacer nada<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td><b>Pros (+)<\/b><\/td>\r\n<td><b>Contras (-)<\/b><\/td>\r\n<td><b>Pros (+)<\/b><\/td>\r\n<td><b>Contras (-)<\/b><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Mejora nuestra forma f\u00edsica (mejor salud) y mental<\/td>\r\n<td>Requiere constancia<\/td>\r\n<td>No hay que pensar<\/td>\r\n<td>No se consigue el objetivo<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Se pueden hacer nuevas amistades<\/td>\r\n<td><\/td>\r\n<td><a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/blog-autocoaching\/recursos-de-coaching-felicidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Es gratis<\/a><\/td>\r\n<td>Aumenta la desesperaci\u00f3n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\nEn todos los escenarios debe aparecer alg\u00fan punto a favor y en contra. Muchas veces no es sencillo dar con alguno, pero es importante hacer el esfuerzo, ya que inconscientemente se tiende a no ver problemas en la opci\u00f3n favorita. Cuando se consigue analizar cada escenario, durante un tiempo, se acaban ampliando todos puntos negativos y positivos. Es m\u00e1s f\u00e1cil ver todos los pros y contras cuando no se est\u00e1 involucrado en el problema, por lo que este es un buen momento para preguntar a un amigo, familiar, o al propio <i>coach.<\/i>\r\n\r\nUna vez finalizado el cuadro de opciones, es el momento de elegir. Si la relaci\u00f3n de pros y contras te generan dudas, te costar\u00e1 m\u00e1s elegir el escenario que te permitir\u00e1 conseguir tu objetivo final. Los <a title=\"gustos de las personas\" href=\"https:\/\/www.pedroamador.com\/tag\/10-gustos-de-una-persona\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gustos de las personas<\/a> son muy variadas,. Te guste o no, casi siempre habr\u00e1 un coste de oportunidad, con las alternativas abandonadas.\r\n<h2 class=\"h2-coaching\">C\u00f3mo gestionar un plan de acci\u00f3n<\/h2>\r\nLas metas no llevan a ning\u00fan lugar sin un plan de acci\u00f3n,porque son \u00e9stas las que nos indican los pasos necesarios para alcanzar nuestros objetivos. La esencia de un buen plan de acci\u00f3n es comenzar a partir de una meta a largo plazo. Se empieza estableciendo el resultado que se quiere alcanzar, y luego se van desglosando objetivos intermedios que debemos realizar para llegar a esa meta. Por ejemplo, si tu objetivo es incrementar las ventas en un 20% a finales de a\u00f1o, una forma de crear un plan de acci\u00f3n eficiente, ser\u00eda analizar cu\u00e1ntos nuevos clientes debes captar cada trimestre (no olvides comprobar <a title=\"c\u00f3mo conseguir clientes de coaching\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/aprende-a-conseguir-mas-clientes-coaching\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo conseguir clientes de coaching<\/a>), cada mes y cada semana para lograr ese objetivo. La idea es desglosar el objetivo final en objetivos intermedios o hitos a lo largo del tiempo.\u00a0 Aqu\u00ed las <a title=\"preguntas que empiecen con cu\u00e1ndo\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/ejemplos-preguntas-coaching\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">preguntas que empiecen con cu\u00e1ndo<\/a> son las m\u00e1s usadas.\r\n\r\nTen en cuenta que en todo plan de acci\u00f3n deber\u00e1n aparecer las fechas de cada acci\u00f3n a emprender as\u00ed como los indicadores de seguimiento para medir su cumplimiento. Todo empieza con un primer paso. Paso a paso se crea un camino y d\u00eda a d\u00eda se crea una vida. No puedes tardar en empezar.\r\n\r\nTambi\u00e9n es buena opci\u00f3n que pienses en cada objetivo intermedio, que eval\u00faes los distintos riesgos a los que te enfrentas. No siempre sale todo bien, y cuantas m\u00e1s posibilidades hayas meditado de antemano, m\u00e1s preparado estar\u00e1s para gestionarlas correctamente. En la consecuci\u00f3n de las metas, <a href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/blog\/los-mejores-videos-vivir-sin-estres\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el mayor motivo de estr\u00e9s viene cuando se afronta la incertidumbre<\/a> de algo, que no hab\u00edas previsto inicialmente.\r\n\r\nSi en alg\u00fan paso observamos que existe un riesgo alto que te pueda impedir acabar en el tiempo deseado, puedes prever planes de contingencia para paliarlos, o incluso preparar una contraoferta, para conseguir algo parejo pero que quiz\u00e1 no era el objetivo inicial. El caso es saber siempre gestionar los cambios con la mayor destreza y sin caer en la desesperaci\u00f3n.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<blockquote>Puedes comprobar m\u00e1s herramientas en el libro-blog gratuito: <a title=\"la felicidad\" href=\"https:\/\/www.conseguirlafelicidad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Conseguir La Felicidad,<\/a> o empezar a apoyarte en la <strong><a title=\"Happiness Play, la plataforma de la felicidad\" href=\"https:\/\/www.happinessplay.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Plataforma para gestionar la felicidad Happiness Play<\/a>.<\/strong><\/blockquote>\r\n<div class=\"video-coaching-felicidad-motivacion\">Disfruta este video explicamos sobre el coaching.\r\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"herramientas de coaching\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l5KsYv5IWLc\" width=\"853\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iOl75T-EfJs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Pulsa aqu\u00ed si no lo ves estas valoraciones de coaching<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estas son algunas herramientas de coaching que se utilizan como coach y que deber\u00edas tener siempre a mano. 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