Te ayudará a evaluar tu estado actual, a saber lo que quieres en la vida y a marcarte hitos de forma sencilla. Tendrás en todo momento un asistente virtual que te ayudará a conseguir tus objetivos. Apoyándose en la completa y sencilla Metodología Autocoaching, podrás realizar una foto de tu felicidad con la Rueda de la Vida, seleccionar todo aquello que quieres apoyándote en un extenso catálogo, y guiarte en el proceso de conseguir tus cambios.

¬ŅPero esto me sirve a m√≠?

Esta sencilla soluci√≥n es como un asistente virtual que nos gu√≠a en nuestro camino de la vida personal o profesional y nos hace reflexionar sobre los pasos que nos conducir√°n a nuestra felicidad. Si bien se recomienda el soporte de alg√ļn profesional (coach, psic√≥logo, mentor, ‚Ķ) que nos ayude a llegar al objetivo m√°s r√°pidamente, es la herramienta perfecta para saber si realmente necesitamos ayuda.

¬ŅQu√© m√©todo utiliza?

Se apoya en la¬†Metodolog√≠a Autocoaching explicada en detalle en el libro-blog gratuito www.conseguirlafelicidad.com. La Tecnolog√≠a Happiness Play acompa√Īa en el camino del d√≠a a d√≠a, pero sabiendo que la felicidad es responsabilidad de cada persona. Estos son los tres sencillos pasos:

  • C√≥mo estamos: Foto inicial de la felicidad de nuestra vida usando la Rueda de la Vida.
  • Qu√© queremos: Selecci√≥n de lo que se quiere (condiciones o factores) en cada √°rea de la vida como si se realizase una Carta a los Reyes Magos, a Pap√° Noel o al Ni√Īo Jes√ļs. Tambi√©n la gesti√≥n de los distintos factores, indicando su necesidad, motivaci√≥n, y ranking. Para ello, se puede apoyar este paso en¬†un completo cat√°logo de gustos que requiri√≥ a√Īos de investigaci√≥n, y que incluye miles¬†de opciones sugeridas.
  • Qu√© voy a cambiar: Especificaci√≥n de cambios a realizar, con sus fechas comprometidas, as√≠ como sus premios al conseguirlos. Tambi√©n aqu√≠ nos podemos apoyar en el cat√°logo¬†con miles de opciones sugeridas.

¬ŅEn qu√© se diferencia de otros m√©todos existentes?

Esta herramienta ofrece un completo cat√°logo de gustos y cambios que nos ayudar√°n a elegir todo lo que queremos y vamos a cambiar. Las aplicaciones de crecimiento personal y profesional se apoyan en cuestionarios que te definen en una tipolog√≠a de persona o comportamiento y que te ofrecen "consejos o actividades" a realizar para mejorar. Pero la capacidad de poder elegir y sentirse apoyado, es √ļnica en la Tecnolog√≠a de la Felicidad.

¬ŅTiene alg√ļn coste?

El coste anual es menor que el de muchos libros de autoayuda, menos de cinco dólares americanos al mes, ¡no te lo puedes perder! La suscripción anual tiene un interesante descuento, pero puedes empezar probando un mes... ¡y verás cómo disfrutas de este asistente virtual en tu vida! ¡Sin compromisos de permanencia!

¬ŅC√≥mo me registro en la web?

Para acceder a la web introducimos en el navegador web la direcci√≥n www.HappinessPlay.es y seleccionamos la opci√≥n de "Prueba Gratuita" como se observa en la siguiente figura (tambi√©n puedes usar la opci√≥n del men√ļ superior "¬°Quiero probarlo!").

Puedes registrarte rápidamente usando las redes sociales más importantes. Recuerda que tus datos son confidenciales y se guardan con los procedimientos de mayor seguridad informática.

Tambi√©n puedes haber recibido una invitaci√≥n de un profesional al que le debes haber indicado tu e-mail previamente. Comprueba tu buz√≥n de correo basura (SPAM) por si existiera alg√ļn problema en el env√≠o. Ahora s√≥lo te queda confirmar el e-mail entrante.

¬ŅC√≥mo realizo el pago? ¬ŅEs seguro?

Si no ha sido invitado por un profesional, tendr√° que realizar la subscripci√≥n por la plataforma segura Paypal (los precios de las im√°genes son orientativos y pueden variar seg√ļn el momento). Nota: los pagos se realizan en d√≥lares americanos a trav√©s de la plataforma segura Paypal.

Una vez confirmado el pago, PayPal nos mandará un e-mail de confirmación y ya podemos acceder a la aplicación.

Happiness Play la mejor tecnología para conseguir la felicidad

¬ŅQu√© modalidades de pago aceptan?

Las suscripciones se pagan por Paypal que acepta tarjeta de d√©bito, cr√©dito (Maestro, Visa, MasterCard, American Express, Discover, Tarjeta Aurora),  o con cuenta PayPal y se realizan siempre en d√≥lares americanos (si realiza el pago con otra moneda, ser√° realizada la conversi√≥n autom√°ticamente por Paypal).

¬ŅEn qu√© moneda est√°n indicados los precios?

Todos los precios están indicados en dólares americanos, realizando Paypal la conversión automática al tipo de moneda que utilice en el pago.

¬ŅC√≥mo accedo a la web?

Una vez que su usuario sea confirmado, puede acceder pulsando "Iniciar sesión" en la pantalla de inicio.

IMPORTANTE: El nombre de usuario para acceder a la web ser√° siempre el e-mail, y la clave la que hayas especificado.

¬ŅC√≥mo puedo recuperar mi contrase√Īa?

Si la hemos olvidado o borrado el mail de confirmaci√≥n de alta, s√≥lo hay que acceder a la web y en la parte superior teclear nuestro e-mail, e indicar ‚ÄúHe olvidado mi contrase√Īa‚ÄĚ para recibir una nueva contrase√Īa en el correo electr√≥nico.

Recuperar Contrase√Īa Tecnolog√≠a Felicidad

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Recibir√° un e-mail en su cuenta de correo (COMPRUEBE EL CORREO NO DESEADO, SPAM, si no lo recibe en un par de minutos), con las instrucciones para restablecer su contrase√Īa:

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Al pulsar sobre el enlace "Pulsa aqu√≠ para cambiar tu contrase√Īa" acceder√°s a la web y podr√° cambiar su nueva contrase√Īa:

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Primer paso ¬Ņc√≥mo hago la rueda de la vida?

La Rueda de la Vida es el paso inicial de la metodolog√≠a. Ayuda a visualizar la felicidad de cada individuo, descomponiendo el grado de felicidad en varias √°reas de la vida que ser√°n valoradas de 0 a 10. En esta figura se punt√ļan los aspectos de la vida o √°reas a d√≠a de hoy, especificando la parte exterior del c√≠rculo la valoraci√≥n m√°s alta (10) y el interior la menor (0). Cuanto mejor valore un √°rea, m√°s porci√≥n quedar√° resaltada representando as√≠ la mayor puntuaci√≥n. Las √°reas que componen esta Rueda de la Vida son:

  • Trabajo o Desarrollo Profesional: La motivaci√≥n y el grado de satisfacci√≥n que nos produce el trabajo o trabajos que desarrollamos.
  • Crecimiento Personal: Punt√ļa nuestro grado de realizaci√≥n en la vida.
  • Dinero: Satisfacci√≥n que tenemos con el dinero que manejamos en nuestro d√≠a a d√≠a.
  • Ocio: Donde se valora el tiempo libre del que se dispone. Aqu√≠ no se debe evaluar si se tiene o no tiempo libre, sino la calidad del ocio del que se disfruta.
  • Amor: Se valora aqu√≠ nuestro actual estado de buscar/querer/disfrutar del amor.
  • Hogar o Entorno f√≠sico: Se punt√ļa aqu√≠ a nuestra vivienda, barrio, ciudad, pa√≠s.
  • Familia y Amigos: En este apartado se valora cada c√≠rculo social (se puede dividir en dos si realmente se quiere hacer diferencias).
  • Salud: Donde se valora nuestra fortaleza f√≠sica y mental.
Ahora habrá que seleccionar la nota estimada marcando en la parte izquierda para ir valorando nuestro actual grado de felicidad. También podemos pulsar directamente en el gráfico de la Rueda e ir seleccionado nuestras notas. También puedes compartir tu rueda de la vida en Twitter o Facebook.

Segundo paso ¬Ņc√≥mo selecciono lo que quiero en la vida?

Despu√©s de realizar la Rueda de la Vida necesitaremos listar en cada √°rea aquellas condiciones (o preferencias o aspectos) que nos gustar√≠a tener. Por ejemplo: ‚ÄúA m√≠ en mi trabajo me gustar√≠a tener jornada continua y vivir cerca de la oficina‚ÄĚ. Esta lista de condiciones es personal y var√≠a para cada persona y en ella es importante incluir todas las condiciones que nos gustar√≠a tener, las tengamos actualmente o no.

Para la creación de esta lista se utiliza como referencia el completo catálogo de opciones que nos permite seleccionar nuestras preferencias dentro de un listado de miles de opciones.

  • Seleccionaremos primero el √°rea de la vida a trabajar, y despu√©s iremos incluyendo las condiciones.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

  • Para escoger estas condiciones existen varias posibilidades: podemos seleccionar una de la lista ya existente (que nos sugiere el completo cat√°logo) o podemos sugerir uno nuevo (si no existe previamente).
  • Para seleccionar una condici√≥n ya existente, se van seleccionando los desplegables hasta formar la frase deseada. Cuando esta frase sea v√°lida, aparecer√° en la caja inferior, y podremos pulsar a√Īadir. Podemos siempre pulsar en Borrar para borrar la opci√≥n seleccionada.
  • En ese momento habremos a√Īadido una condici√≥n a nuestra lista seleccionada, de la que en todo momento podemos pulsar en borrar para eliminar los a√Īadidos.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

  • Si nuestra opci√≥n no est√° en el sistema, podemos incluirla (en este caso "Que mi casa tenga vistas a la casa de mi madre") y pulsar A√Īadir. Pero es preferible buscar y utilizar las opciones recomendados por el sistema mediante el cat√°logo de opciones, pues luego nos recomienda cambios de forma autom√°tica.

2B) ¬ŅC√≥mo indico lo que se cumple en mi vida?

En el tercer paso "Cómo es mi vida" indicarás si las condiciones se cumplen o no. Para comenzar a trabajar en tu objetivo, has de marcar aquellas condiciones que actualmente se cumplen en tu vida y las que no para cada una de las áreas. De este modo te resultará más fácil saber sobre qué debes trabajar.

2C) ¬ŅC√≥mo ordeno lo que quiero en mi vida?

Seg√ļn la Metodolog√≠a Autocoachig las condiciones son las cosas que nos gustar√≠a tener en nuestra vida. Puede ocurrir que para nuestra felicidad hayamos incluido algo que imperativamente precisemos (condici√≥n necesaria) o simplemente que nos gustar√≠a tener (condici√≥n motivadora). Por tanto, encontramos los siguientes tipos de condiciones (o factores):

  • Condiciones necesarias: son los requisitos o cuestiones m√≠nimas que se deben cumplir para que no se genere estr√©s o insatisfacci√≥n.
  • Condiciones motivadoras: son los requisitos opcionales que si est√°n, mejor que mejor, pero que tampoco pasar√≠a nada si faltasen.
Listadas las condiciones se consigue un grado de consciencia de todo lo que uno quiere y no quiere en la vida para ser feliz. En este nuevo paso se deberá indicar si cada condición es necesaria o motivadora. Veamos un ejemplo sencillo para entender mejor la clasificación:
Ejemplo Pensemos por un momento que estamos fuera de nuestro hogar varios meses por motivos laborales y que necesitamos un hotel. Las condiciones necesarias ser√≠an, normalmente, tener una cama, un servicio con ducha y retrete. Esto es lo que casi todo el mundo entender√≠a como m√≠nimo para llamarlo hotel, y que cuando no se tienen, se produce stress. ¬ŅY c√≥mo condiciones motivadoras? Ser√≠an todos aquellos detalles que si est√°n, nos vienen muy bien, pero que si no est√°n, tampoco pasa nada. Por ejemplo; una conexi√≥n sat√©lite para ver muchos canales de televisi√≥n; unos bonitos frascos con jabones y kits de higiene; etc.
Así pues, procederemos a clasificar las condiciones. Simplemente tendremos que seleccionar primero el área y después ordenar las condiciones que hayamos previamente arrastrando sobre las áreas de necesarias (lo que necesitas) o motivadoras (lo que me gustaría).

Tercer paso, ¬Ņc√≥mo me marco cambios?

Los cambios son aquellas acciones con las que te comprometes que te encaminan a conseguir la felicidad deseada. Es importante tener el valor inicial para querer mejorar, y una vez indicados los cambios, tener el compromiso para realizarlos. Para que el usuario pueda conseguir un mayor grado de felicidad es necesario que tienda a marcarse un conjunto de cambios para conseguir satisfacer todas sus condiciones. Los cambios al igual que las condiciones, son personales y nunca generalizables por raza, religión o sexo, aunque se pueden encontrar patrones conductivos.

Componentes del cambio

Los componentes principales que se deben incluir para definir un cambio son la descripción, las distintas opciones o escenarios para conseguirlo y la fecha del compromiso. Opcionalmente podemos incluir un premio o un recordatorio.

  • Descripci√≥n del cambio: una frase objetiva que deber√° resultar concreta y medible.
  • Escenarios u Opciones: distintas maneras o caminos de llegar a realizar el cambio. Normalmente son varios los pasos a realizar para conseguir el cambio, y siempre es necesario entender todos los obst√°culos que puedan surgir, as√≠ como conocer todas las ayudas que puedan ser de utilidad.
  • Fecha: momento en el que nos comprometemos a tener el cambio finalizado o concluido.
  • Premio: de forma opcional es posible incluir un premio que se materializar√° al conseguir el cambio.
  • Estructuras o recordatorios: entendidas como aquellas cosas que nos hacen recordar nuestra tarea. Por ejemplo, un post-it que nos recuerda algo o su equivalente en formato electr√≥nico que nos hace recordar lo que tenemos que hacer.
Ejemplo Un ejemplo resumido y ordenado para ayudarte a fijar más fácilmente los puntos comentados: para subir de un cinco a un seis en el área de la salud, me comprometo a reducir los cigarrillos que fumo (objetivo concreto), bajando de treinta a diez cigarrillos por día (medible), dejando de fumar dos por semana, para en diez semanas (fecha determinada) haber alcanzado mi objetivo. Me defino una lista de cosas que debo hacer para conseguirlo (acciones):
  • No pasar ni estar cerca de otras personas que fumen
  • No salir los viernes con¬†mis amigos para evitar tentaciones
  • Limpiar el cenicero de mi coche para que huela menos a tabaco

 

La idea ahora es marcarse cambios para conseguir todas las condiciones que no se cumplan. Ahora podemos seleccionar las condiciones que queramos ver cumplir y el sistema nos ofrecerá un cambio de entre los más de 10.000 que tiene. Cuando hayamos encontrado el cambio a incluir, sólo tenemos que pulsarlo para seleccionar la fecha en la que nos comprometemos al mismo y el premio que nos daremos.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Tambi√©n es posible incluir un cambio nosotros mismos si pulsamos en Si no encuentras el cambio que deseas, sugi√©renos ese cambio. Tras introducir el texto, la fecha y el regalo asociados a ese cambio, haz clic en A√Īadir Cambio. Tambi√©n podemos borrar el cambio si no nos convence o indicar si ya se ha cumplido.

√öltimo paso ¬Ņc√≥mo me veo en el futuro?

Se define como ‚ÄúYo Futuro‚ÄĚ los deseos a cuya realizaci√≥n se aspira y que son alcanzables a largo plazo (entendi√©ndose un horizonte de unos 10 a√Īos). Estos deseos deben ser escritos en varios p√°rrafos de la forma m√°s espec√≠fica posible, siempre evitando las generalidades (ej. ‚Äúquiero ser feliz‚ÄĚ, ‚Äúquiero tener dinero‚ÄĚ, ‚Äúdeseo tener salud‚ÄĚ) y buscando puntos concretos que hagan vibrar, que estimulen a la consecuci√≥n de cambios por parte de la persona.

¬†Para conseguir definir mejor este apartado, basta responder a las preguntas: ¬ŅA qu√© queremos llegar en un futuro? ¬ŅC√≥mo nos gustar√≠a que nos recordaran? ¬ŅQu√© queremos hacer con el resto de nuestra vida? Un sencillo ejercicio consiste en plantearse la siguiente pregunta: ‚ÄúMira de aqu√≠ a veinte a√Īos... est√°s de p√ļblico en un escenario en el que alguien va a dar un discurso sobre TI... ¬Ņqu√© te gustar√≠a que dijeran?‚ÄĚ.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Una vez acabado el proceso, ¬Ņqu√© m√°s puedo hacer?

Una vez hayamos acabado los primeros pasos, el sistema nos mostrará una pantalla en la que se resume la información más importante de nuestro proceso personal.

Happiness Play la mejora herramienta de coaching

Es importante mencionar que el sistema nos enviar√° un e-mail para recordarnos los cambios a los que nos hemos comprometido. Es un buen momento para volver a acceder al sistema y realizar una nueva Rueda de la Vida.

En el men√ļ Resumen podemos observar la informaci√≥n resumida que se ha creado hasta el momento. Se puede volver sobre cualquiera de los pasos de la metodolog√≠a para completar cualquier nueva informaci√≥n.

¬ŅC√≥mo obtengo mi informe de progreso?

Desde el men√ļ se puede acceder al informe de progreso que es un buen punto de partida para aportar a cualquier profesional que te ayude (coach, mentor, consultor, etc.).

¬ŅC√≥mo doy de baja el servicio?

Seleccione la opci√≥n "Darse de baja" que se encuentra en el men√ļ inferior, y confirme el e-mail que recibir√°.

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