Cómo gestionar lo que queremos

Si te preguntas qué quiero para mi vida, para saberlo y gestionar lo que se quiere hay que diseñar una Carta a los Reyes Magos (o a Papá Noel o incluso al Niño Jesús en algunos países) con una lista detallada de cómo te gustaría que fuera tu vida en cada área importante: trabajo, salud, relaciones, ocio, etc. (en cada apartado de la Rueda de la Vida). Me he expresado bien, se trata de enumerar tus preferencias, condiciones, gustos o, como he llamado durante muchos años en la Metodología Autocoaching, factores. ¿Hace cuánto que no pedimos como en la infancia? No te preocupes por el orden ni la coherencia al principio; lo esencial es listar cada uno de los factores o condiciones que te gustaría tener en tu vida ideal. No descartes ningún punto por parecer banal o poco realista. Ejemplos:

Actualizado el 25 de septiembre de 2026.

• Trabajo: Que mi empleo me permita tener equilibrio entre mi vida personal y laboral.
• Pareja: Que mi relación esté basada en el respeto, la confianza y la admiración mutua.
• Salud: Que pueda mantener un estilo de vida activo y con energía

Qué quiero para mi vida: cómo saber qué quieres

Si no sabes qué quieres, empieza por fijarte en las áreas de tu Rueda de la Vida en las que ya estás cubierto y en las que te falta algo: ahí aparecen tus factores. La teoría de la autodeterminación de Ryan y Deci (2000) propone tres necesidades psicológicas innatas, competencia, autonomía y relación con otras personas, y señala que su satisfacción favorece la motivación y la salud mental. Puedes usarlas como pregunta de control para tu carta: ¿qué factor me hace sentir capaz?, ¿cuál me deja decidir a mí? y ¿cuál me une a otras personas?

Es bueno que seas consciente de estas preferencias. Un buen truco para conocerlas es preguntarte, por ejemplo, qué te llevó a sentirte insatisfecho en algún apartado de la Rueda de la Vida, por ejemplo en el trabajo. Eso te indicará a qué cosas atiendes más. Por ejemplo, he encontrado gente que no soporta viajar en su trabajo, o que nunca le requieran en fin de semana, o que esté muy cerca de su hogar. Sobre los gustos de una persona, no hay nada escrito, pero seguro que ya te atreves a enumerar tus preferencias sin mayor dificultad. Es muy importante que no te limites, y que puedas incluir todo lo que te gustaría. La vida ya nos pondrá los límites, pero no intentes ponerlos antes de tiempo. Y si buscas llevar esta reflexión a tu equipo, aquí tienes las conferencias de Pedro Amador para empresas.

Escribamos cada cosita que queremos (que llamaremos factores o condiciones), y no hay que limitarse de ninguna forma mientras se escriben. Cuando hayas enumerado todos los factores, por banales que parezcan, será el momento de recapacitar sobre ellos. Aunque la palabra preferencias o condiciones ofrece comúnmente menor confusión, usaremos siempre el término factores, ya que técnicamente las preferencias son factores motivadores. Los factores necesarios y motivadores de esta guía son una adaptación propia de la Metodología Autocoaching, no una copia de la teoría de Frederick Herzberg, cuyo planteamiento puedes leer en «One more time: how do you motivate employees?» (Harvard Business Review).

Por ejemplo en este post de la rueda de la vida del trabajo podemos leer una carta a los reyes magos del trabajo, o en este post puedes leer un ejemplo de carta a los reyes magos en el amor.  

Clasificador de Factores

Es importante trabajar en detalle la lista de factores plasmada en nuestra Carta a los Reyes Magos para mejorar nuestro grado de consciencia. Primero los tienes que clasificar en necesarios o motivadores y, después, ordenarlos por importancia. La primera clasificación te ayudará a distinguir entre las cosas que imperativamente precisas (factor necesario) y las que te gustaría tener (factor motivador) para ser feliz en esa área de tu vida. En el segundo paso ordena de mayor a menor importancia cada factor, es decir de lo que más quieres a lo que menos quieres, para detectar a lo que nunca debes renunciar en tu felicidad.

Como primer ejemplo me gustaría compartir mi Carta a los Reyes Magos para el entorno vital, en donde se incluyen algunas de las características del entorno ideal donde me gustaría vivir, con datos no sólo de mi hogar, sino también del país, ciudad y barrio. Además, siguiendo el Clasificador de Factores, he organizado la lista en necesarios y motivadores y después, los he clasificado por importancia. Han cambiado mucho a lo largo de mi vida, pero ya volveremos a este asunto cuando comprobemos las reglas que los rigen.

Factores del entorno vital ideal
Factores necesarios	Factores motivadores
Que no haya violencia y se pueda pasear sin miedo por la ciudad Que mi país no esté gestionado por déspotas Que mi vivienda esté en la ciudad, a ser posible, cerca del centro Que mi barrio esté bien comunicado Que mi vivienda esté reformada	Que mi barrio esté cercano a centros comerciales con amplias fórmulas de ocio Que tenga bonita vista exterior, a ser posible con terraza Que mi vivienda tenga los techos altos para dar mayor sensación de espacio Que mi vivienda tenga un suelo de parqué de madera …

Recuerda que es importante que realices tu propia Carta a los Reyes Magos, intentando siempre incluir el mayor número de factores necesarios. Así conseguirás disfrutar de la Metodología Autocoaching en primera persona de forma más efectiva.

Ejemplo de plan de vida: de la carta a los primeros pasos

Un plan de vida no es más que tu carta con dos añadidos: saber qué factores son necesarios y cuáles motivadores, y decidir un primer paso pequeño para cada uno. Con los ejemplos del principio, sería algo así (es un ejemplo ilustrativo: la clasificación y los pasos dependen de cada persona):

Factor	Necesario o motivador	Primer paso concreto
Trabajo: que mi empleo me permita tener equilibrio entre mi vida personal y laboral	Necesario	Anotar durante una semana las tardes y los fines de semana que ocupa el trabajo y elegir qué momento quiero recuperar.
Pareja: que mi relación esté basada en el respeto, la confianza y la admiración mutua	Necesario	Escribir una situación reciente en la que sentí respeto y confianza, y comentarla con mi pareja.
Salud: que pueda mantener un estilo de vida activo y con energía	Motivador	Elegir una actividad que ya me gusta y reservarla en la agenda dos veces esta semana.

Gestor de factores

Además de listar, clasificar y ordenar los factores será bueno que entendamos algunas reglas que nos serán de mucha utilidad. Son varias las reglas que rigen las listas de factores que has seleccionado. Recuerda que la cuestión básica es que se cumplan todos los factores necesarios o, de lo contrario, estarás estresado y pasándolo mal.

Como segundo ejemplo, y para entender las reglas, te compartiré mis factores del trabajo a día de hoy:

Factores del trabajo ideal
Factores necesarios	Factores motivadores
Que mi jefe me genere confianza y me haga sentir motivado Que el sueldo esté acorde con mis responsabilidades laborales Que aprenda cosas útiles Que exista un buen grado de compañerismo Que me impliquen en las tareas Que me ofrezca formación continua	Que mi empresa sea estable y con renombre Que premien mis éxitos Que ofrezcan gratificaciones extras como tickets de comida o seguro médico Que valoren al empleado por encima de los beneficios …

Primera regla: los factores motivadores pueden tapar algún factor necesario.

Supongamos, por ejemplo, que te gusta vivir cerca del trabajo (a diez minutos del mismo) y tener un sueldo mínimo (todo lo que ofrezcan por encima de eso, será motivador). Ahora bien, encuentras un trabajo que requiere una hora de desplazamiento todos los días, pero que pagan el triple del sueldo que te parece necesario. ¿Verdad que ese factor motivador te hace olvidar lo lejos que habrá que ir a trabajar? Por el momento sí, y así lo especifica la regla: el sueldo motivador tapa el excesivo desplazamiento que realizas cada día de trabajo. Ahora bien, tapar no es lo mismo que compensar: en un estudio de Stutzer y Frey (2008) sobre el desplazamiento al trabajo con datos del panel socioeconómico alemán, las personas con trayectos más largos al trabajo declaraban sistemáticamente un bienestar subjetivo menor.

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Seguro te gusta este video para ver cómo te manipulan con la estadística...

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Segunda regla: los factores motivadores se convierten en necesarios con el tiempo.

Nuestros abuelos explicarían esta regla como a lo bueno se acostumbra uno. Retomemos el anterior ejemplo e imaginemos qué te pasaría cuando lleves unos días, semanas, meses o años (el tiempo es variable para cada persona) en el trabajo mencionado. ¿Verdad que te acostumbrarías al sueldo mencionado? El nuevo pensamiento será todos los días: yo lo valgo, y me pagan lo justo. Algo que no habría pensado al comienzo, pero como ahora te has acostumbrado a ese nuevo sueldo, el nuevo mínimo ha subido. En ese momento deja de ser motivador el sueldo que tienes, y se convierte en un factor necesario.

¿Cómo te sentirías ahora? Sin ningún factor motivador que cubra la necesidad de vivir cerca del trabajo. ¿Entonces? Comienza la desesperación, porque sigue habiendo un factor necesario que no se cumple -la lejanía al hogar-, y nada que cubra la necesidad. Habría que buscar una solución. De forma inconsciente, empiezas a sentirte incómodo en el trabajo. Pero lo importante es que cuanto antes pongas una solución a esta necesidad, antes podrás retomar el timón de la felicidad. Hay personas que tardarán minutos en acostumbrarse a lo bueno; y otras, toda una vida. La psicología habla de adaptación hedónica, y esta revisión de la adaptación hedónica de Diener, Lucas y Scollon (2006) matiza que no funciona igual en todos: partimos de puntos de referencia distintos, que además pueden cambiar en algunas condiciones, y cada persona se adapta a su manera.

Tercera regla: los factores necesarios pueden convertirse en motivadores con el tiempo.

Con la edad, no paras de sorprenderte de cómo dejan de parecerte tan importantes algunas cosas del pasado. Conozco a muchos amigos que años atrás les encantaba viajar por todo el mundo, y lo veían necesario en su trabajo. Según se han hecho mayores, esa necesidad ha cambiado, porque ahora quieren estar más tiempo en casa con su familia y sus amigos.

Como conclusión hay que tener presente que tus necesidades pueden cambiar radicalmente, y eso no debe sulfurarte lo más mínimo. Lo importante es saber que tus deseos evolucionan y cambian. Si interiorizas este concepto, no te preocupará que, con la edad, las cosas sigan su ciclo vital, por mucha resistencia que pongas para aceptar los cambios.

Haz tu propia carta y tu plan de vida

Con tu carta escrita, tus factores clasificados y la idea de que cambiarán, ya tienes lo necesario para responder a «qué quiero para mi vida». En Happiness Play puedes hacer gratis tu Rueda de la Vida y anotar tus condiciones y cambios.