Este es tu sitio si estás buscando ejercicios y tips para mejorar en la vida profesional o simplemente consejos para aplicar la NOM 035 STPS. Es cierto que a mucha gente le da miedo descubrir sus demonios, ¡y prefiere quedarse en su zona de confort!, pero es el momento de tomar la responsabilidad personal y empezar a descubrir todo lo que te hace feliz (y también todo lo que no te gusta).

Para mejorar en tu puesto de trabajo es bueno tomar un punto inicial de partida para evaluar el estado actual (en donde es muy importante contar con la visión global del mapa de vida), después ver lo que nos gustaría que nos ofreciera nuestro trabajo, y marcanos los cambios para mejorar la productividad y así mejorar los valores iniciales que nos dio la rueda de la vida profesional.

Aquí te mostramos los mejores tips y trucos para mejorar tu empleabilidad:

Ejemplo de Rueda de la Vida Profesional

Al igual que la Rueda de la Vida te ayuda a valorar tu grado de satisfacción en los distintos apartados de la vida, como muestra el libro de  “Autocoaching para despertar”, se pueden hacer otras ruedas para analizar más en detalle otras áreas de la vida como este área profesional y laboral.

Rueda de la Vida Laboral

Necesitarás una hoja en blanco y hacer un círculo dividido en ocho sectores, como si fuera una pieza para jugar al Trivial Pursuit. Puntúa cada área del trabajo (quesito) de cero a diez con tu grado de satisfacción a día de hoy, siendo cero un desastre y 10 sentirse estupendamente. Recuerda que no hay una escala prefijada, se trata de una personal, y lo que para un compañero o colaborador puede ser muy bueno, para nosotros puede que no.

Procura no complicarte la vida buscando un sistema de referencia para ver cómo ganar un punto. Si dudas, cierra los ojos y piensa: ¿me siento realmente feliz en esa área de mi trabajo? Piensa que hay muchos aspectos y tips para mejorar en el trabajo, pero es bueno partir de buen conocimiento inicial de cómo te sientes en tu empleo o trabajo.

En la Rueda de la Vida del Trabajo (rueda de la vida laboral o rueda de la vida profesional) se evalúa la capacidad de trabajo que tienes y lo bien que te sientes con las funciones que desempeñas en la organización (o en tu propio negocio) para la que trabajas. Puntúa las relaciones que has creado, comprobando cómo te sientes con los compañeros, colaboradores, subordinados y jefes. El trabajo o empleo tiene que estar recompensado con un reconocimiento intangible y una remuneración más tangible. Si no tenemos gerentes/jefes, compañeros o subordinados, podemos pensar, ¿realmente me siento insatisfecho por no tenerlos?, y puntuar con una nota baja si los requerimos.

Estas son las áreas que deberás evaluar en la rueda de la vida profesional:

ApartadoDescripción
Capacidad de trabajo¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero trabajar en lo que hago?
Funciones¿Estoy satisfecho con las funciones que desempeño? ¿Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?
Empresa¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta la compañía donde trabajo mis valores?
Gerente/Jefe¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).
Compañeros¿Cómo me siento actualmente respecto a mis compañeros o colaboradores de trabajo? ¿Siento que formamos un buen equipo?
Subordinados¿Me siento satisfecho con cómo tratan a los empleados en una empresa? ¿Siento que colaboran en la formación de un buen equipo?
Reconocimiento¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?
Remuneración¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

 

¿Ya tienes la nota para todos los apartados del trabajo (quesitos)? Con esta medición personal racionalizas la visión global que tienes de la vida profesional y probablemente veas de otra forma las cosas. ¿No estás seguro de todos los valores que has puesto en la rueda del trabajo? Revisa las puntuaciones y no dudes en cambiarlas hasta que te sientas conforme. Recuerda que, en ningún caso, juzgamos una rueda laboral como buena o mala, es simplemente la tuya, personal e intransferible.

Plantilla de la rueda de la vida profesional

Para acabar traza con una línea gruesa ocho arcos, y deberíais obtener una figura semejante a la que sigue. ¡Una imagen vale más que mil palabras!, así que busca Rueda del trabajo en Internet y verás que la figura resultante será el contorno.

Rueda de la Vida Profesional

En la Rueda de la Vida del Trabajo (rueda de la vida laboral o rueda de la vida profesional) se evalúa la capacidad de trabajo que tienes y lo bien que te sientes en cada apartado del desarrollo profesional

Ahora es un buen momento para empezar a trabajar las áreas peor puntuadas. Lo malo del coaching o el mentoring es que muchas veces pierdes mucho tiempo en la fase inicial para encontrar el problema, así que no dudes en que la Aplicación de la Felicidad, Happiness Play, te puede ayudar en estos primeros pasos.

Ejercicios de coaching para el entorno profesional

A menudo sentimos tanto miedo ante diversas situaciones en el trabajo que preferimos ocultarlas y no decir nada, pero unos ejemplos de preguntas desde la perspectiva del coaching (comprueba este artículo si no sabes en qué consiste el coaching), nos ayudarán en nuestras situaciones del día a día. Recordemos que el coaching no intenta formar ni ofrecer consejos, ya que parte de la idea de que el cliente tiene todos los recursos necesarios para conseguir sus metas.

Os compartimos algunos ejemplos de cómo se trabaja en las sesiones de coaching de trabajo, que comprobarás que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones.

Quiero mejorar las relaciones que tengo en mi empresa

Para poder mejorar en el trabajo las relaciones dentro de tu empresa has de considerar una serie de puntos:

  • ¿Qué imagen crees que los demás tienen de ti en la empresa?
  • ¿Qué acciones has de emprender para poder revertirla o mejorarla?
  • ¿Qué es lo que puedes y no puedes cambiar de dichas relaciones?
  • ¿Cómo influye el ambiente general de la empresa en tus relaciones profesionales?

Quiero ganar más dinero cobrar más salario

Sin duda el aumento de remuneración es algo que todos deseamos en cualquier entorno laboral, antes que nada te propongo que reflexiones sobre:

  • ¿Qué opciones reales tienes de conseguirlo?
  • ¿Qué méritos has acumulado para conseguir ese aumento salarial?
  • ¿Qué ideas se te ocurren para conseguirlo?
  • ¿Quién puede influir directamente en una decisión de aumento salarial?
  • ¿Quiénes podrían apoyarte para conseguirlo.

Quiero que me valoren más en mi empresa (mi jefe, mis compañeros, en otros departamentos)

Es una importante cuestión la que planteas, para conseguir que aumente tu valía dentro de la empresa debes preguntarte:

  • ¿Qué esperas laboralmente de los demás?
  • ¿Qué crees que esperan los demás de ti laboralmente?
  • ¿Cuál sería tu escenario ideal para que esto ocurriese?
  • ¿Cómo podrías llegar a conseguirlo?

Cómo hacer para que mi empresa me proporcione formación

Sin duda alguna la formación es un aspecto fundamental para nuestro adecuado desempeño, has pensado en:

  • ¿Qué es lo que realmente crees que te va a aportar la formación que la empresa te proporcione?
  • ¿Estás en el lugar adecuado para acceder a dicha formación?
  • ¿Qué habilidades profesionales puedes poner en marcha para lograrlo?
  • ¿La formación que solicitarías está en línea con tu objetivos profesionales dentro de la empresa?

Quiero crear mi propia empresa

Si estás pensando en montar un nuevo negocio para pasar a actuar como un emprendedor, te recomendamos que para comenzar semejante aventura pienses primero en:

  • ¿Cuál es tu proyecto soñado y que hay de real en él?
  • ¿Has analizado bien todas las opciones de mercado?
  • ¿Has buscado asesoramiento profesional para apoyarte en el proceso?
  • ¿Qué pasará si las cosas no salen como deseas?, ¿cuál es tu plan alternativo (plan B)?

Quiero cambiar de puesto o funciones dentro de mi empresa

Algunas veces se piensa en que para saber cómo empezar a ser feliz es necesario un cambio de funciones laborales. Para cambiar de puesto y/o funciones dentro de la empresa te invito a que te tomes un tiempo y pienses sobre:

  • ¿Qué aspectos son a los que estás dispuesto a renunciar para cambiar de puesto y cuáles son irrenunciables?
  • ¿Por qué es tan importante para ti ese cambio?
  • ¿Cuáles son los factores indispensables que ha de tener tu puesto o departamento ideal?
  • ¿Qué acciones puedes emprender para conseguir tu objetivo?
  • Te has planteado, ¿qué habilidades necesitas para encajar en ese nuevo puesto de trabajo?

Cómo consigo un contrato fijo/indefinido en la empresa, ¿qué puedo hacer?

Estás en todo tu derecho de desear una mayor seguridad en tu vida laboral, y te sugiero que te plantees:

  • ¿Es éste un objetivo plausible de conseguir?
  • ¿Cuáles son tus motivaciones para lograrlo?
  • ¿Con quién cuentas dentro de la empresa para que te ayude a alcanzarlo?
  • ¿Qué ideas se te ocurren para tenerlo ya?
  • ¿Puedes hacer más cosas para demostrar un alto desempeño y ser considerado?

Cómo conseguir trabajo

Ante una búsqueda laboriosa como la que estás llevando a cabo, reflexiona:

  • ¿Has hecho todo lo que estaba en tu mano para conseguirlo o podrías haber hecho algo más?
  • ¿Qué ideas se te ocurren para conseguir tu ideal en la vida profesional?
  • ¿Qué habilidades son las que te hacen resaltar sobre los demás?
  • ¿Cuándo vas a empezar y qué acciones vas a tomar?

Cómo cambiar de sector de trabajo

Para un cambio de sector como el que te propones me gustaría que pensaras detenidamente en:

  • ¿Qué te motiva para buscar oportunidades en ese sector?
  • ¿Has evaluado los requerimientos para poder acceder laboralmente a ese sector?
  • ¿Has evaluado las expectativas que genera respecto a ese nuevo sector laboral?
  • ¿Qué alternativas tendrías en caso de que no lo consiguieras?
  • ¿Qué personas conoces que podrían ayudarte?

Cómo trabajar en lo que me gusta

El mayor mito de la felicidad es pensar que uno puede ser feliz en cualquier sitio simplemente cambiando de actitud. Para poder conseguir trabajar en lo que te entusiasma plantéate las siguientes preguntas:

  • ¿Qué es lo que más te motivaría de ese nuevo trabajo?
  • ¿Cuánto esfuerzo estás dispuesto a poner en conseguirlo?
  • ¿Cómo puedes superar los obstáculos que se interponen en tu camino?
  • ¿Quién conoces que pueda ayudarte a conseguirlo?
  • ¿Has pensado en las actividades / funciones que te estimulan profesionalmente?

Quiero cobrar el paro (la prestación por desempleo)

Para acceder a las prestaciones por desempleo te invito a que pienses las siguientes reflexiones:

  • ¿Has recabado toda la información necesaria?
  • ¿Has valorado si tus expectativas se adecuan a la realidad?
  • Tanto si lo consigues como si no lo consigues, ¿te has planteado qué vas a hacer?
  • ¿Has planificado en qué vas a emplear la prestación?

¿Qué hago para no perder mi trabajo en tiempos difíciles?

Ante la incertidumbre te recomiendo que reflexiones sobre:

  • ¿Qué cualidades te hacen indispensable en tu trabajo y cómo les puedes sacar más partido?
  • ¿Qué otras alternativas se te ocurren para conservar tu trabajo?
  • ¿Quién te puede proporcionar apoyo en la empresa?
  • ¿Si perdieras tu trabajo qué opciones se te presentan?

 

Cómo puedo mejorar en el trabajo

¿Cómo sería mi trabajo ideal?

Compruebo que no me encuentro muy bien en el trabajo… quizás tenga problemas con mi jefe, quizás tenga que mejorar la relación con mis compañeros, o quizás tenga que pensar en buscar nuevos retos laborales. Bien, ¿y qué haces para cambiar la situación? Seguro que has oído cientos de veces la frasecita de EinsteinNo pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo”, y has pensado… ¡eran otros tiempos!

El contexto está complicado, más ahora en tiempos de pandemia (que llena de normativa a la ya existente, como la de algunos países como México donde hay que aplicar la Norma Oficial Mexicana NOM-035 para gestionar los factores de riesgo psicosocial), pero llegó el momento de dejar las quejas a un lado y simplemente comenzar a listar todo lo que queremos en el trabajo. ¿Realmente sabes lo que quieres y te da felicidad? Aunque no tengas trabajo en este momento, ¿te has parado a pensar cómo te gustaría que fuera tu trabajo ideal?

Para saber lo que se quiere en el trabajo hay primero que diseñar una completa Carta a los Reyes Magos (o Papá Noel) con una lista de cómo te gustaría que fuera tu trabajo. Me he expresado bien, listar las cosas que querrías en tu trabajo, tanto las necesarias como las opcionales. Por ejemplo, yo llevo toda mi vida escribiendo con mi mano derecha, es decir, soy diestro. Pero cuando tuve una lesión en la derecha y me escayolaron, me amoldé a escribir con la izquierda. Como fue algo temporal, volví rápidamente a la diestra, pero si hubiera sido de por vida, seguro que me habría acostumbrado a ser zurdo. Es decir, tengo una preferencia por ser diestro, pero eso no significa que jamás pueda ser zurdo, porque sería sólo cuestión de práctica.

Es bueno que seas consciente de estas preferencias. Un buen truco para conocerlas es preguntarte, por ejemplo, qué te llevó a sentirte insatisfecho con el último trabajo. Eso te indicará a qué cosas atiendes más. Por ejemplo, he encontrado gente que no soporta viajar en su trabajo, o que nunca le requieran en fin de semana, o que esté muy cerca de su hogar. Sobre los gustos de una persona, no hay nada escrito, pero seguro que ya te atreves a enumerar tus preferencias sin mayor dificultad. Es muy importante que no te limites, y que puedas incluir todo lo que te gustaría. La vida ya nos pondrá los límites, pero no intentes ponerlos antes de tiempo. También recuerda que quizás es el momento de un conferenciante empresa.

 

Mi trabajo ideal

Como ejemplo vamos a poner de ejemplo una Carta a los Reyes Magos para el trabajo, ya organizada con la lista de preferencias o condiciones en necesarias y motivadoras.

Condiciones necesarias

  1. Que mi jefe me genere confianza y me haga sentir motivado (tipos de poder bien definidos).
  2. Que el sueldo esté acorde con mis responsabilidades laborales.
  3. Que exista un buen grado de compañerismo y que sepan las diferencias entre amenaza y advertencia.
  4. Que aprenda cosas útiles que sean útiles.
  5. Que me impliquen en las tareas y me alejen de personas que rompen las reglas.
  6. Que me ofrezca formación continua.

Condiciones motivadoras

  1. Que mi empresa sea estable y con renombre.
  2. Que premien mis éxitos, ¿quizás con algún tipo de fiesta laboral?
  3. Que ofrezca gratificaciones extras como tickets de comida o seguro médico.
  4. Que tenga un buena oficina, y a ser posible con un fondo amarillo que tango me gusta.
  5. Que valoren al empleado por encima de los beneficios (quizás es bueno realizar algunos ejercicios de valores)

 

Además, para ello nada mejor que apoyarte en la Herramienta Happiness Play, que te ofrece el mejor apoyo inicial para ir a las sesiones con profesionales con mayor conocimiento, y además te acompaña durante todo el proceso. Así conseguirás disfrutar de la Metodología Autocoaching en primera persona de forma más efectiva. ¿Te animas? Disfruta con el video del tutorial y verás qué fácil es mejorar en el trabajo. ¡Ánimo!

¿Cómo mejorar en mi trabajo?

Clasificador de factores

Es importante trabajar en detalle la lista de factores plasmada en la Carta a los Reyes Magos para mejorar nuestro grado de consciencia. Primero los tienes que clasificar en necesarios o motivadores y, después, ordenarlos por importancia. La primera clasificación te ayudará a distinguir entre las cosas que imperativamente precisas (factor necesario) y las que te gustaría tener (factor motivador) para ser feliz en esa área de tu vida. En el segundo paso ordena de mayor a menor importancia cada factor, es decir de lo que más quieres a lo que menos quieres, para detectar a lo que nunca debes renunciar en tu felicidad.

Happiness Play, te ayuda en el Trabajo

En este caso os queremos mostrar un ejemplo del ámbito profesional de uno de nuestros clientes. ¡Es muy fácil usar la aplicación de la felicidad para el ámbito laboral!

Texto del video: Usando la Rueda de la Vida comienzo realizando una foto inicial de mi felicidad. Me valoro de cero a 10 en cada área, siendo cero un desastre y un diez maravilloso. Indico cómo me siento en las áreas de mi vida: salud, crecimiento personal, ocio, familia, y amor,… ¡el trabajo!, con lo complicado que está conseguir trabajo ahora.

En este caso compruebo que no me encuentro muy bien en el trabajo… tengo que comenzar a reflexionar un poco más sobre este área en concreto. Quizás tenga problemas con mi jefe, quizás tenga que mejorar la relación con mis compañeros, o quizás tenga que pensar en buscar nuevos retos laborales. En fin… ¡habrá que ponerse a meditar! Mmm… ¡esto me gusta! Con la foto de la felicidad delante, me va bien preguntarme, ¿cómo quiero que sea mi vida profesional?

Es muy habitual responder algo genérico, como “que mi trabajo me guste”, ya que me permite iniciar cualquier trabajo. ¡Pero qué rápido surgen los problemas! ¡y cómo se complican las cosas cuando se trata de buscar un trabajo que realmente me motive todos los días! Siguiendo la Metodología Autocoaching, la aplicación me permite listar detalladamente aquellas cosas que deseo en mi vida profesional, como si realizara una carta a los reyes magos o a Papá Noel. ¿Quién me va a decir a mí cómo tiene que ser mi trabajo? Ya me conozco lo suficiente, así que yo soy el que mejor sabe lo que quiero. Lo mejor es que con el sistema me puedo apoyar en más de 250.000 opciones que han sido recopiladas tras años de investigación. Puedo seleccionar con los desplegables e ir comprobando ideas, o simplemente buscar aquello que quiero directamente en la caja de búsqueda. Por supuesto, si no está mi opción deseada, la puedo incluir fácilmente.

El siguiente paso me hace reflexionar un poco más, ¿cómo es mi vida ahora? Tengo que revisar toda la lista e indicar lo que se cumple y lo que no. Si se cumpliera todo, me habría puesto un diez, así que si veo que hay cosas que no he sabido detallar, tendría que ir al paso anterior e incluir todo lo que deseo.

¡Qué bueno!, ahora me toca ordenar un poco mi carta a los reyes magos, es fácil decir la verdad y cuando listamos todo, algunas cosas son meros detalles complementarios. Me gusta que Happiness Play me haga pensar a este nivel de detalle, porque me doy cuenta que es a las cosas necesarias a las que realmente tengo que prestar atención para mejorar mi felicidad en este área

¿Qué quiero cambiar en mi trabajo? Está claro que ahora es un buen momento para dejar la queja a un lado y empezar a marcarme acciones que me ayuden a estar más feliz. No merece la pena echar la culpa a la empresa, ni al jefe, ni al mundo entero. Me encanta porque el sistema incluye más de 10.000 cambios sugeridos, que siempre me dan perspectivas e ideas que no me había planteado. ¡Excelente!, voy a marcarme este cambio… me comprometo con una fecha y además indico el tipo de regalo que me haré… ¡me lo merezco! Es divertido  y la aplicación me va a mandar un e-mail para recordarme mi compromiso de cambio.

Finalmente incluyo una idea global de cómo me veo en el futuro. Escribo cómo me gustaría verme de aquí a unos años, ¡lo cierto es que en un tiempo me veo muy bien en el trabajo!

Me encanta la aplicación, porque puedo entrar y cambiar las cosas que haya marcado tanto como cambie mis gustos. Me siento apoyado, y además, siempre que quiero obtengo un informe con los datos más importantes, que comparto con un profesional que me ayuda a conseguir los cambios con algunas herramientas de coaching.

La verdad es que me siento una persona muy afortunada por tener acceso a Happiness Play, una aplicación sencilla y completa que realmente me ayuda a ser más feliz.

Puedes empezar a gestionar la felicidad laboral con Happiness Play pulsando aquí.

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