La salud es una de las ocho áreas de la rueda de la vida: tu estado físico y anímico, los hábitos con los que te cuidas (dormir, comer, moverte, desconectar) y lo que haces cuando te encuentras mal. Se puntúa de 0 a 10 según lo satisfecho que estás hoy con tu salud.
El coaching de salud no sustituye al médico ni te dice lo que tienes que hacer: te hace preguntas para que decidas qué hábitos quieres cuidar, cuál necesita un cambio y cuál es el primer paso que vas a dar. Por eso la Rueda de la Salud funciona también como una rueda de hábitos.
Ejemplos de condiciones de la salud: incluir verduras en tu alimentación, dormir al menos ocho horas, caminar treinta minutos cada día, hacer deporte cada semana o desconectar del móvil antes de dormir.
Vídeo: cómo hacer la Rueda de la Salud paso a paso
Si estás buscando ejercicios para mejorar la salud, este es tu sitio: aquí tienes ejemplos de coaching en salud. Es cierto que a mucha gente le da miedo descubrir sus demonios, ¡y prefiere mantenerse en su zona de confort!, pero es el momento de tomar la responsabilidad personal y empezar a ser feliz descubriendo todo lo que te late (y también todo lo que no te gusta).
Como en una rueda de la vida, necesitarás una hoja en blanco y hacer un círculo dividido en seis sectores, como se muestra en la figura. Puntúa cada quesito (apartado) de cero a diez con tu grado de satisfacción a día de hoy. No hay una escala prefijada: es personal. Procura no romperte la cabeza buscando un sistema de referencia para ver cómo ganar un puntito. Si dudas, cierra los ojos y piensa: ¿me siento realmente feliz en esa área de mi vida?
Rueda de la Salud
En la Rueda de la Salud atenderás a tu higiene física y mental, recordando que la higiene social está detallada en otras ruedas. Desde ambas perspectivas, valorarás siempre tu estado, los hábitos que adoptas para prevenir, y las acciones que aplicas en caso de encontrarte mal. De este modo, analiza tu estado anímico y los hábitos saludables psicológicos que aplicas para prevenir perjuicios (cuidados). Por otro lado, puntúa el estado físico, los hábitos saludables físicos que efectúas, y las distintas curaciones que realizas cuando te encuentras mal. Como orientación, puedes hacerte estas preguntas del coaching de salud:
Apartado
Descripción
Estado anímico
¿Tengo alguna afección que altere mi estado psicológico? (si no tienes, puntúa con una nota alta). ¿Me siento bien de ánimo?
Hábitos saludables psicológicos
¿Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensión, nervios, estrés…? ¿Evito vicios nocivos para mi persona? ¿Intento vivir sin estrés?
Cuidados
Cuando me siento bajo de ánimo, ¿tomo acciones que me permitan recuperarlo adecuada y rápidamente? ¿Descanso lo suficiente hasta haberme recuperado?
Estado físico
¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa con una nota alta). ¿Me siento bien con mi apariencia física?
Hábitos saludables físicos
¿La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo con mi persona, son los adecuados?
Curaciones
Al perder mi bienestar, ¿realizo medidas que me permiten recuperarlo satisfactoriamente? ¿Tomo el suficiente tiempo de baja laboral hasta recuperarme?
¿Ya tienes la nota para todos los apartados (quesitos)? Con esta medición racionalizas la visión global que tienes de la vida y probablemente veas de otra forma las cosas. ¿No estás seguro de todos los valores que has puesto? Repasa las puntuaciones y no dudes en cambiarlas hasta que te sientas conforme. Recuerda que, en ningún caso, juzgamos una rueda como buena o mala, es simplemente la tuya, personal e intransferible. En la siguiente figura tienes un ejemplo de cómo se deben realizar los arcos una vez completadas las notas de la rueda de la salud:
Plantilla de la rueda de la vida de la salud
Ahora es un buen momento para empezar a trabajar las áreas peor puntuadas: ¿quizás un coaching de salud?, ¿actividades para mejorar la alimentación?, ¿algún ejercicio para dormir mejor? No dudes de que la Aplicación de la Felicidad, Happiness Play, te puede ayudar: puedes empezar con estas preguntas de coaching de salud.
Cuándo hacer la Rueda de la Salud
Cuando notas que estás cansado, duermes mal o te cuesta mantener tus hábitos.
Después de una enfermedad o una baja, para ver qué hábitos quieres recuperar.
Al empezar un cambio de hábitos: comer mejor, moverte más o dejar de fumar.
Cada pocos meses, para comprobar si los cambios que te propusiste han mejorado tu salud.
Ejemplos de coaching en salud
¿Qué preguntas y pláticas me pueden ayudar a iniciarme en el coaching de salud? A menudo sentimos tanto miedo ante diversas situaciones que preferimos ocultarlas y no decir nada, pero unos ejemplos de preguntas desde la perspectiva del coaching, nos ayudarán en nuestras situaciones del día a día. Recordemos que el coaching no intenta formar ni ofrecer consejos, ya que parte de la idea de que el cliente tiene todos los recursos necesarios para conseguir sus metas.
Aquí tienes algunos ejemplos de coaching en salud de cómo se trabaja en las sesiones de coaching; comprobarás que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente en sus propias acciones.
Quiero poder descansar mejor y confortablemente
Sin ninguna duda el descanso es una herramienta muy importante de coaching desarrollo personal, te invito entonces a que pienses en cómo conseguirlo:
¿Qué es lo que realmente buscas con hacerlo?
¿Estás buscando en el lugar adecuado para lograrlo?
¿Qué personas que conoces pueden asesorarte al respecto?
¿Estás realmente comprometido a lograrlo o necesitas algo más para hacerlo?
Quiero mejorar mis hábitos alimenticios
Recuerda que corregir es de sabios y ahora es muy buen principio puesto que eres consciente de cómo te sientes, permíteme que te sugiera meditar sobre el camino a seguir a través de estas preguntas:
¿Cuánta importancia tiene la satisfacción en tu vida?
¿Qué aspectos son los que no te satisfacen y cómo están relacionados con tus factores o condiciones deseadas?
Imagina que espiritual y religiosamente te sintieras dichoso ¿Cómo lo has logrado?
Quiero mejorar mi ánimo y autoestima
Es muy importante en el coaching de salud que busques la mejor manera de conocerte, aunque ya has pasado un buen trecho haciéndolo no estará de más que reflexiones sobre tus motivos para esta cuestión:
¿Qué facetas te interesa conocer aún más?
¿Crees que te dedicas suficiente atención? y ¿a tu crecimiento personal?
Hoy en día el aspecto físico ha adquirido una relevancia que no podemos dejar de lado, aunque sí podemos quitarle importancia. Estas preguntas te ayudarán a reflexionar sobre ello:
Parece que hubiera algo que te molesta ¿qué es?, ¿no hay nada positivo respecto al aspecto personal?, ¿qué tal tu autoestima?
¿Qué importancia tiene para ti la opinión de los demás?
Para la gestión emocional en el coaching de salud te recomiendo que busques información en libros, revistas especializadas o Internet. Además de estas lecturas, te propongo que reflexiones sobre estas preguntas que te formulo y esperes a que las respuestas aparezcan dentro de ti:
Hasta ahora ¿qué aspectos consideras que no has gestionado como quieres? ¿cómo podrías potenciarlo?
¿Son adecuadas tus expectativas respecto a lo que quieres en este momento actual?
Piensa que pudieses mejorar tu relación contigo mismo, ¿cómo lo harías?
¿Qué acciones vas a poner en marcha para lograr tus objetivos?, ¿estás comprometido a lograrlo?
Quiero afrontar mi enfermedad
Será importante decir la verdad. Para que puedas encontrar la respuesta a lo que planteas, no estará de más que reflexiones un poco:
Realmente, ¿es lo que deseas?
¿Qué ganas y qué pierdes haciéndolo?
¿Qué grado de compromiso estás dispuesto a llevar a cabo para hacerlo?
¿Cuándo empezarás?
Quiero adaptarme al tratamiento
Para alcanzar este objetivo, te propongo que reflexiones sobre estas preguntas y esperes a que las respuestas aparezcan dentro de ti:
¿Qué es lo que vas a mejorar?
¿Has comprobado si tus expectativas son adecuadas?
¿Cómo vas a darte el apoyo que necesitas para conseguirlo?
¿Qué acciones y compromisos vas a tomar?
Me gustaría tener una salud adecuada
Para alcanzar este objetivo, te propongo que reflexiones sobre estas preguntas y esperes a que las respuestas aparezcan dentro de ti:
Hasta ahora ¿qué podrías haber cuidado más?
¿Has adecuado tus expectativas al momento actual, qué es lo que ha cambiado?
Si pudieras hacer cualquier cosa ¿qué estarías haciendo?
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