Ejercicios para explorar tus valores

¿Cómo conocer nuestros valores? ¿Por qué es bueno detectar nuestros valores? Aquí te compartimos unos ejercicios sobre los valores, porque es importante que medites sobre cuáles son tus valores, tomes conciencia de ellos y veas en tus actuaciones cotidianas si te comportas de acuerdo a ellos o no.

Actualizado el 3 de octubre de 2026.

Un valor es aquello que consideras importante en la vida y que orienta tus decisiones. Según el diccionario de la RAE, un valor es una cualidad de ciertas realidades, consideradas bienes, por lo que son estimables; en psicología, el investigador Shalom Schwartz los define como metas deseables que motivan la acción.

Ejercicios de valores

Para descubrir tus valores, lo mejor es preguntarte lo que realmente te importa la vida. Recuerda ahora algún momento en el que te encontrabas muy bien, de forma extraordinaria. Visualiza ese instante de tu vida y responde ordenadamente a las siguientes cuestiones:

• ¿Qué recuerdas de esa situación?
• ¿A qué no renunciarías por esa situación?
• ¿Qué percibes como importante en ese momento?
• ¿Qué sentías cuando estabas haciendo eso?
• ¿Qué beneficios te aporta?
• ¿Qué presumirías de esa situación?
• ¿Qué valores crees que te guiaban?
• En suma, ¿qué recuerdas de dicho caso?

Realiza estas preguntas para amigos o contigo, con el mayor número de situaciones que puedas, e intenta recrear cada momento lo mejor posible. Para ello es bueno que te preguntes qué pensabas, qué veías, qué olías, qué tocabas, y que consigas sentirte inmerso en ese instante y puedas finalmente descubrir y enumerar qué valores te guiaban en esa situación. A la inversa, visualiza también alguna situación que recuerdes como angustiosa y que no te fue tan bien:

• ¿Qué aspectos negativos recuerdas?
• ¿Por qué te sentías incómodo?
• ¿Qué hacía que no estuvieras en armonía con tus valores?
• ¿Cómo te hubiera gustado cambiar tu vida?
• ¿Qué valores dejaste a un lado en ese momento?

Analizar situaciones que hayas percibido como buenas y malas, te ayuda a identificar y enumerar los valores, al pensar en profundidad sobre lo que realmente te agradaba y lo que te sacaba de quicio. Dedicar tiempo a pensar en tus valores no es solo un ejercicio teórico: en un experimento con 85 personas, quienes afirmaron sus valores personales antes de una prueba de estrés mostraron una respuesta de cortisol significativamente menor que el grupo de control. Una revisión de Cohen y Sherman sobre la autoafirmación describe estas intervenciones como escribir sobre valores centrales. No debes confundirlos con tus puntos fuertes. Los valores son lo que te importa; las fortalezas de carácter (por ejemplo, la curiosidad o la gratitud) son rasgos positivos de la personalidad, como los que mide el cuestionario VIA. Conocer tus valores te ayuda a decidir en qué fortalezas te interesa invertir.

Reflexión sobre los valores

Los valores no tienen por qué ser iguales; por ejemplo, lo que la gente valora de las relaciones personales puede no ser igual a lo que valoran de su vida profesional. Sin embargo, todos tenemos unos valores esenciales que suelen mantenerse bastante estables en la edad adulta y que aplicamos a los más diversos contextos, aunque pueden cambiar tras acontecimientos vitales importantes. Un valor esencial cumple dos características fundamentales: es importante para ti y orienta lo que haces. Por ejemplo, supongamos que deseas reforzar tu compromiso en relación al valor respeto. Ante todo, debes comenzar con una declaración concreta de lo que es ese valor: «el respeto es un valor importante para mí, que permite a los demás idéntico nivel de libertad que a uno mismo». Si eres una persona que sabe escuchar, ahora podrías preguntarte lo siguiente:

• ¿Por qué es apropiado y deseable tener ese valor?
• ¿Qué consecuencia sobre tu comportamiento provoca tenerlo?
• ¿Cuál es el propósito positivo de este valor?
• ¿Cuáles son las situaciones clave que están relacionadas?
• ¿Qué limitaciones o resultados están relacionados con el mismo?
• ¿Qué alternativas existen en relación a dicho valor?
• ¿Dispones de algún valor parecido?

Estos ejemplos de preguntas te ayudan a reforzar una actuación acorde con un valor concreto escogido, y determinan, con el tiempo, tu grado de creencia y defensa del mismo. Las respuestas a estas preguntas definen los elementos del camino a seguir para expresarlo, proporcionan motivación, e incluso evalúan las posibles barreras. Para conocer mejor qué valores te son más afines es recomendable el ejercicio de pensar en una persona o personaje a quien admiras, y por qué no, también en otro a quien odias (y es bueno escuchar a algún conferencista motivacional). Seguro que identificas muchos valores que te atraen, y otros que sistemáticamente rechazas. Por ejemplo, puede que te guste la humildad de algún párroco, o te impresione la capacidad de superación de Stephen Hawking. En contra, puede ser que odies la falta de respeto de tu anterior pareja.

Lista de valores personales: diez grupos con ejemplos

Si no sabes por dónde empezar, esta lista te ayuda a poner nombre a lo que ya sientes. Se basa en la teoría de los valores básicos de Shalom Schwartz, que identifica diez tipos de valores reconocidos en distintas culturas. Los nombres están traducidos y los ejemplos de cada grupo son orientativos. Además, en 2012 el propio Schwartz y su equipo afinaron la teoría y ampliaron el modelo a 19 valores más precisos, así que esta lista de diez grupos es la versión sencilla para empezar.

• Autodirección: pensar y actuar por uno mismo, elegir, crear y explorar. Ejemplos: creatividad, libertad, curiosidad, independencia.
• Estimulación: emoción, novedad y desafío en la vida. Ejemplos: una vida variada, atrevimiento, aventura.
• Hedonismo: placer y gratificación para uno mismo. Ejemplos: disfrutar de la vida, el placer.
• Logro: éxito personal mostrando competencia según los estándares sociales. Ejemplos: ambición, éxito, capacidad.
• Poder: estatus social, prestigio y control sobre personas y recursos. Ejemplos: autoridad, riqueza.
• Seguridad: seguridad, armonía y estabilidad de la sociedad, de las relaciones y de uno mismo. Ejemplos: orden, seguridad familiar, limpieza.
• Conformidad: frenar las acciones o impulsos que puedan molestar o dañar a otros o romper normas sociales. Ejemplos: cortesía, autodisciplina, respeto a padres y mayores.
• Tradición: respeto, compromiso y aceptación de las costumbres e ideas de la cultura o la religión. Ejemplos: respeto a la tradición, humildad, devoción.
• Benevolencia: cuidar y mejorar el bienestar de las personas cercanas. Ejemplos: ayuda, honestidad, perdón, lealtad, responsabilidad.
• Universalismo: comprensión, aprecio, tolerancia y protección del bienestar de todas las personas y de la naturaleza. Ejemplos: justicia social, igualdad, paz, protección del medio ambiente, mente abierta.

Ningún grupo es «mejor» que otro. Lo que cambia de una persona a otra es el orden de importancia, y eso es lo que más influye en cómo decide.

Cómo elegir tus cinco valores principales

1. Marca en la lista anterior diez valores con los que te identifiques, sin pensar demasiado.
2. Quédate con cinco: pregúntate cuáles no soltarías aunque te costaran algo (dinero, comodidad o aprobación de otros).
3. Ordénalos de más a menos importante. Es normal que algunos choquen entre sí, por ejemplo benevolencia y poder: la teoría de Schwartz explica que unos valores son compatibles y otros entran en conflicto, y por eso el orden importa.
4. Comprueba si tus últimas dos semanas los reflejan. Si no, no pasa nada: es información sobre dónde hay distancia entre lo que valoras y lo que haces.
5. Escribe una frase por valor, como en el ejemplo del respeto, y revísalas cada cierto tiempo.

Escribirlos no es un trámite. Un metaanálisis de 144 pruebas experimentales sobre autoafirmación, el tipo de ejercicio de valores que describe la revisión anterior, encontró efectos pequeños pero fiables en tres fases: aceptar un mensaje de salud, proponerse cambiar y cambiar de verdad la conducta. No es magia, pero sí una razón para dedicarles diez minutos de papel y boli.

Cuando los tengas, compruébalos con tu rueda de la vida: es probable que las áreas peor puntuadas sean aquellas donde tus valores no se están viviendo.

Diez preguntas para descubrir tus valores

1. ¿Qué haría aunque nadie lo supiera ni me lo agradeciera?
2. ¿Qué me indigna de verdad cuando lo veo en otras personas?
3. ¿En qué ocupo mi tiempo cuando nadie me lo exige?
4. ¿A quién admiro y qué es lo que admiro de esa persona?
5. ¿De qué decisión me siento más orgulloso o orgullosa y por qué?
6. ¿Qué me haría sentir que mi vida ha tenido sentido?
7. ¿Qué no estoy dispuesto o dispuesta a negociar?
8. ¿Cuándo me he sentido incómodo o incómoda conmigo mismo o conmigo misma?
9. ¿Qué querría que dijeran de mí dentro de veinte años?
10. Si pudiera vivir solo con cinco valores, ¿cuáles elegiría?

Preguntas frecuentes sobre los valores personales

¿Cuáles son mis valores?

Solo tú puedes saberlo, pero puedes descubrirlos con los ejercicios de esta página: recuerda momentos en los que te sentiste extraordinariamente bien, situaciones en las que te sentiste incómodo y personas a las que admiras, y busca lo que se repite.

¿Cuántos valores personales se pueden tener?

Todas las personas tienen muchos; lo útil es identificar los cinco o seis que más pesan en tus decisiones, porque lo que guía la conducta es el orden de importancia y no un valor aislado.

¿Los valores cambian con el tiempo?

Suelen ser bastante estables en la edad adulta, pero las investigaciones muestran que cambian más cuanto mayores son los acontecimientos vitales que vives. Revisa tu lista cuando atravieses un cambio importante.

¿Cuál es la diferencia entre valores y fortalezas?

Los valores son lo que te importa; las fortalezas son rasgos positivos que ya tienes, como la curiosidad o la gratitud. Las dos cosas se pueden trabajar, pero no son lo mismo.

¿Qué hago si dos de mis valores chocan?

Es normal. Elige en cada situación cuál pesa más en ese contexto y acepta el coste de renunciar al otro. Hacerlo conscientemente suele generar menos malestar que decidir sin saber qué estás sacrificando.

¿Para qué sirve conocer mis valores?

Te dan un criterio cuando dudas entre dos opciones y te avisan de cuándo estás viviendo en contra de lo que te importa. Eso te permite decidir qué cambiar primero, en lugar de intentar arreglarlo todo a la vez. Y los estudios sobre autoafirmación apuntan a que pensar en tus valores ayuda a cambiar hábitos, aunque con efectos modestos.

¿Qué actividades sirven para trabajar los valores en grupo o en clase?

Una dinámica sencilla: cada persona elige cinco valores de la lista y los escribe en tarjetas. Después, por parejas, cuentan una situación real en la que vivieron uno de ellos. Para cerrar, el grupo plantea un dilema en el que dos valores chocan y cada uno explica qué elegiría y qué estaría dispuesto a perder.

¿Qué preguntas me ayudan a revisar cada semana si vivo según mis valores?

Prueba con tres al terminar la semana: ¿qué decisión repetiría sin dudarlo?, ¿en qué momento actué en contra de algo que me importa? y ¿qué acción concreta, pequeña y con fecha haré la semana que viene por mi primer valor? Anota la respuesta y compárala con la de la semana anterior.