A menudo sentimos tanto miedo ante diversas situaciones que preferimos ocultarlas y no decir nada, pero unas sencillas preguntas desde la perspectiva del coaching, nos ayudarán en nuestras situaciones del día a día. Recordemos que el coaching no intenta formar ni ofrecer consejos, ya que parte de la idea de que el cliente tiene todos los recursos necesarios para conseguir sus metas.

Os compartimos algunos ejemplos de cómo se trabaja en las sesiones de coaching el ocio, que comprobarás que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones.

Quiero que mis actividades de ocio sean relajantes (pulsa para leerla)

Al respecto de actividades relajantes te sugiero que en algún momento de tranquilidad, quizás paseando o meditando, pienses sobre las siguientes preguntas:

  • ¿Qué necesidad hay en tu vida de actividades relajantes y como se relaciona con tu nivel de stress?
  • ¿Has pensado con que otras actividades (a parte del ocio) podrían relajarte, que te dicen tus condiciones motivadoras y necesarias al respecto?
  • ¿Quién te puede ayudar a mejorar este aspecto?
  • ¿Cuando vas a hacerlo?

Quiero que mis actividades de ocio sean diversas (pulsa para leerla)

Para desarrollar actividades diversas y variadas creo que te vendrá bien que te sirvas de estás preguntas para averiguar como:

  • ¿Qué tipo de diversidad es la que más atrae a tus condiciones motivadoras y necesarias?
  • Si pudieras hacer cualquier cosa ¿cuáles te ves haciendo?
  • Recuerdas ¿qué es lo que más disfrutas del ocio y como puedes incorporarlo a tus próximas actividades?
  • ¿Cuándo te vas a poner a ello y quién te puede ayudar a conseguirlo?

Quiero que mis actividades de ocio sean satisfactorias (pulsa para leerla)

Para que tus actividades de ocio te resulten satisfactorias, te propongo que reflexiones sobre estas cuestiones:

  • ¿Qué es satisfacción para ti?
  • ¿Te has planteado qué condiciones motivadoras y necesarias han de tener una actividad satisfactoria?
  • ¿Qué información necesitas sobre posibles actividades a realizar y donde puedes conseguirla?
  • ¿Qué necesitas para superar los obstáculos que se interponen en tu camino?

Quiero que mis actividades de ocio sean innovadoras (pulsa para leerla)

Sobre actividades innovadoras seguro que reflexionando un poco a través de estas preguntas que te voy a hacer encuentras algo nuevo:

  • ¿Qué es lo que más te interesa a la hora de comenzar una actividad nueva?
  • ¿Qué opciones no estás contemplando por desconocimiento?
  • ¿Podrías abrir nuevas perspectivas sobre actividades desconocidas?
  • ¿Qué ideas se te ocurren, donde puedes encontrar información al respecto?

Quiero realizar actividades de ocio con una determinada frecuencia (pulsa para leerla)

Para alcanzar este propósito que te parece si buceamos un poco más dentro de ti:

  • ¿Qué ganas y qué pierdes con la frecuencia que quieres?
  • ¿Qué papel juegan tus condiciones motivadoras y necesarias en esto?
  • ¿Cómo anda tu gestión del tiempo?
  • ¿Qué necesitas para superar los obstáculos que se interponen en tu camino?

Quiero realizar actividades de ocio en un espacio con unas determinadas características (lujoso, sencillo,…) (pulsa para leerla)

Parece que esto significa mucho para ti, para ser más cociente de que posibilidades tienes te planteo que reflexiones sobre:

  • ¿Qué hay de importante el realizarlo en un determinado espacio?
  • ¿Qué expectativas estás generando?
  • ¿Cómo crees que podrías ampliar tus opciones, qué información necesitas?
  • ¿Quién te puede ayudar a lograrlo?

Quiero realizar actividades de ocio con amigos (lujoso, sencillo,…) (pulsa para leerla)

Esta pregunta que planteas es lo suficientemente importante tratándose de los amigos, que te sugiero que reflexiones sobre estás cuestiones:

  • ¿Qué os está impidiendo realizarlo, que expectativas tenéis cada uno y como podéis alinearlas?
  • ¿Qué actividades habéis realizado ya, cuales han sido las más satisfactorias?
  • ¿Es la gestión del tiempo una condición importante, cómo podéis superar este obstáculo?
  • ¿Quién crees que puede ayudarte a ponerlo en marcha?

Quiero realizar actividades de ocio solo (pulsa para leerla)

Para clarificar un poquito más te sugiero que reflexiones sobre estás cuestiones:

  • ¿Qué tan importante es para ti realizar actividades individualmente, que te impide ponerte en marcha?
  • ¿Qué expectativas estás generando al respecto?
  • ¿Hay algo que hayas soñado hacer pero que no hayas hecho por falta de tiempo/recursos/información?
  • ¿Cuándo lo vas a hacer?

Quiero realizar actividades de ocio gratuitas (pulsa para leerla)

Para que puedas obtener aún más provecho de las actividades te sugiero reflexionar sobre estás cuestiones:

Quiero disponer de más tiempo libre para realizar actividades de ocio (pulsa para leerla)

Tener tiempo libre para disfrutar de nuestro ocio aporta calidad a nuestra vida, por lo que si te tomas un tiempo en responder estas preguntas algo descubrirás:

  • ¿Qué es lo que más deseable de esta situación?
  • ¿Qué parte de tu potencial no estás utilizando para conseguirlo?
  • ¿Qué ganas y que pierdes  no poniéndolo en marcha?
  • ¿Hay algo con lo que hayas soñado durante mucho tiempo y no hayas puesto en marcha por falta de éste?

Tengo demasiado tiempo libre y quiero organizarlo mejor para cubrirlo con actividades de ocio (pulsa para leerla)

Es cierto que el exceso de tiempo libre puede ser un problema si no sabemos organizarnos adecuadamente, y te propongo que indagues un poco más:

  • ¿Estás prestando atención a tus condiciones motivadoras y necesarias?
  • ¿Con que actividades de ocio disfrutas?
  • ¿Qué tiene que ocurrir para que despiertes y te pongas manos a la obra?
  • ¿Has pensado en empezar hoy mismo?

Quiero que mis actividades de ocio sean culturales (pulsa para leerla)

Creo que has elegido un camino de ocio que puede darte muchas satisfacciones y sería aconsejable que prestaras atención a estas preguntas para que te alumbren en tu camino:

  • ¿Qué papel juegan tus condiciones motivadoras y necesarias, cuáles son las actividades más atractivas a tus ojos?
  • ¿Son adecuadas tus expectativas, que te aportan las actividades culturales?
  • ¿Qué necesitas para superar los obstáculos que se interpongan en tu camino?
  • Qué ha de ocurrir para que lo consigas ya?

IMPORTANTE: Artículo de Pedro Amador (www.pedroamador.com), y agradecimientos a Miguel Buzeta, que desarrolló las bases de estos guiones.
NOTA: El libro “Autocoaching: cómo conseguir lo mejor de uno mismo”, se puede comprar en PDF aquí.
NOTA: Disfruta de tus primeros pasos en el coaching con la web Happiness Play.


IMPORTANTE: Contenido regido bajo normas de Copyleft (información aquí).


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